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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 求医问药 » 寻找改善失眠的食疗法
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shipotian

银虫 (小有名气)

[交流] 寻找改善失眠的食疗法

妈妈55岁了，一晚上的睡眠一般不超过3小时。听说是遗传的，姥姥当年也是如此，几个舅舅现在也是如此。寻找改善睡眠的办法，好的法子必有BB相谢。别告诉我吃安眠药哦。
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1楼 2008-07-02 08:25:02
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hamsir

铁杆木虫 (著名写手)
★ ★ ★ ★ ★ ★
shipotian(金币+5,VIP+0):谢谢
shipotian(金币+1,VIP+0):谢谢
几则验方和食疗方：
   
　　1.灵芝15克，西洋参3克，水煎代茶饮。

　　2.龙眼肉10克，莲子50克，大枣20枚，水煎后加糖少许食用。

　　3.龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎代茶饮。


　　4.鹿茸片1克，生晒参或西洋参3克，五味子5克，水煎代茶饮。

　　5.五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，大枣5枚， 水煎代茶饮。

　　6.五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁5克，合欢皮5克，水煎代茶饮。

　　7.龙眼肉200克，核桃仁100克，西洋参薄片10克，大枣肉200克，蜂蜜50克，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。

　　8.百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，水煎早晚服用。

　　9.莲子50克，百合10克，酸枣仁5克（打碎），水煎1小时，吃莲子喝汤。

　　10.莲子50克，龙眼肉30克，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。
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2楼2008-07-02 08:28:20
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qbliu

金虫 (正式写手)
★
shipotian(金币+1,VIP+0):谢谢
针灸吧
效果不错
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3楼2008-07-02 08:31:02
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铃暮薏薇

木虫 (正式写手)

百花一朵-----小铃
★
shipotian(金币+1,VIP+0):谢谢
用牛奶加蜂蜜喝，可以有助睡眠哦！不信，你试一试！
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水风轻，频花渐老；月落冷，梧叶飘黄；遣情伤，故人何在？烟水茫茫......
4楼2008-07-02 08:32:12
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shipotian

银虫 (小有名气)
那家医院的，针灸什么穴位啊
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5楼2008-07-02 08:33:13
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铃暮薏薇

木虫 (正式写手)

百花一朵-----小铃
★ ★ ★
shipotian(金币+3,VIP+0):谢谢
还有吃五味子药，它是中成药，基本没有副作用的。我妈妈就是一个很好的例子，她也失眠，但是每晚睡前服几粒，就好睡多了！
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水风轻，频花渐老；月落冷，梧叶飘黄；遣情伤，故人何在？烟水茫茫......
6楼2008-07-02 08:34:59
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cookie1226

金虫 (正式写手)
★ ★ ★
shipotian(金币+3,VIP+0):谢谢
令堂现在应该是更年期吧，治病应治本，寻找病根是关键。
中医认为失眠主要是由于脏腑阴阳失调，气血不和引起的。因此，对失眠患者应着重调治脏腑及气血阴阳，如补益心肺、滋阴降火、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热等。

    治疗或改善失眠症状的食物有很多，但要根据体质情况进行选择，这样才能收到较好的效果。常用的食疗方有：

    1.桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。
    2.莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。

    3.核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

    4.当归15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，适用于血虚失眠，特别是女性血虚者。

    5.冬虫夏草6枚，甲鱼400克，加水煲，适用于各种虚症引起的失眠，对先天发育不良，体弱及老年患者的失眠更为适宜。
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7楼2008-07-02 09:04:10
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qbliu

金虫 (正式写手)
好多中医院都有针灸啊

至于穴位
我就说不好
脚脖子，手，还有脑袋上的穴位

不过我针灸过
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8楼2008-07-02 09:39:25
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rogueliu

银虫 (职业作家)

侵略如火—小明哥
睡前一杯牛奶
再温水洗脚试试
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小学课本里的三大名人：小明、小强和小红。我排第一！
9楼2008-07-02 10:21:20
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nmliujianguo

木虫 (著名写手)
★ ★ ★ ★ ★
shipotian(金币+5,VIP+0):谢谢
引起失眠的原因较为复杂，可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。因此治疗失眠没有灵丹妙药，要根据具体的情况寻找合适的方法。放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯（少烟酒、多运动）都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。
此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。下面介绍几种简单的食疗方法，大家有更好的方法欢迎补充。
1、一杯冷开水加入一勺食用醋，饮之，有助于入睡。
2、睡前吃1个苹果，或者在床头放一个剥开皮的柑橘，可镇静中枢神经，帮助入睡。 3、洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，可容易入睡。[美食中国]      
4、睡前泡脚、喝杯热牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
5、用花生40g，绿豆30g，赤小豆20g，干百合20g炖40分食用，可起到安神的作用。这道汤补血、清热、安神、消肿，普通人也可以食用，并且具有很好的养颜美容效果。

失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制作的食疗方，供选用：
1、猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。
2、天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭或晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。
3、龙眼冰糖茶　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
4、远志枣仁粥　远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
5、小麦安神饮　小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大 枣2个，甘草6克。把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
6、柏子仁炖猪心 柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适量。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。
7、桂圆芡实粥　桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡实分别洗净，入适量清水锅中，加入桂圆，大火烧开，移小火煮25分钟，再加入枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健脑益智、益肾固精之功用。可治老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。
8、绞股蓝红枣汤 绞股蓝15克，红枣8枚。两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。每日1剂，吃枣喝汤。此汤有健脑益智、镇静安神之功用。可治神疲管道力、食欲不振、失眠健忘、夜尿频多等症。
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10楼2008-07-02 11:11:37
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