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醒醒清

新虫 (初入文坛)

[求助] 运动对心率有什么好处? 已有1人参与

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1楼 2015-03-10 17:33:23
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狂奔的小蚂蚁

银虫 (小有名气)

【答案】应助回帖

★
感谢参与，应助指数 +1
醒醒清: 金币+1, ★有帮助 2015-03-16 10:39:01
简单概括一下：
   运动时间             运动强度      对应心率       作用
     短(小于10分钟)   中低           有轻微提高    无明显作用
     中30分钟左右      中等          明显提高       运动时心率增高，长期坚持会使心脏充盈量增加心室壁厚增加，心血管韧度增加。日常心率降低，可以延缓心脏衰老。属于健身运动。
      高30-50分钟       高等         比正常提高百分之80左右， 有氧加无氧运动，体能消耗较大，一般做减肥运动。

由于知识局限性，只知道这么多。不足之处请楼下补充。
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走自己的路，走啊走啊
2楼2015-03-12 10:50:04
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