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醒醒清

新虫 (初入文坛)

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[求助] 运动对心率有什么好处? 已有1人参与

内容详细清楚点

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1楼 2015-03-10 17:33:23

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狂奔的小蚂蚁

银虫 (小有名气)

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【答案】应助回帖

★
感谢参与，应助指数 +1
醒醒清: 金币+1, ★有帮助 2015-03-16 10:39:01

简单概括一下：
运动时间          运动强度    对应心率    作用
   短(小于10分钟) 中低          有轻微提高无明显作用
   中30分钟左右    中等       明显提高    运动时心率增高，长期坚持会使心脏充盈量增加心室壁厚增加，心血管韧度增加。日常心率降低，可以延缓心脏衰老。属于健身运动。
   高30-50分钟    高等       比正常提高百分之80左右，有氧加无氧运动，体能消耗较大，一般做减肥运动。

由于知识局限性，只知道这么多。不足之处请楼下补充。

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走自己的路，走啊走啊

2楼2015-03-12 10:50:04

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