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lm_nudt

铁杆木虫 (著名写手)

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专业: 爆炸与冲击动力学

[交流] 你一天吃几顿饭？

大学即将毕业，想起刚进入大四时，一同学说的一句话，我今年的目标是：能早起去吃顿早饭！
   听起来或许好笑，甚至很多人都不理解，但事实上呢，却引得我深思！
   亲爱的朋友，或许你是为了玩游戏、或许是为了泡论坛、或许是为了做实验、或许是为了赶作业-------这些都是的你的作息规律有所改变而不能保证正常的一日三餐，那么请在这里投下一票，看看有多少人和你一样！
   附注：本人属典型的“一日三餐型”（只是经常熬夜，把早餐换成了夜宵），那么你呢？


[ Last edited by mxbeaver on 2008-6-9 at 16:23 ]

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1楼 2008-06-08 15:45:46

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lm_nudt

铁杆木虫 (著名写手)

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一日三餐小常识

★
mxbeaver(金币+1,VIP+0):谢谢～

下面介绍一些关于一日三餐的小常识：
早餐：
不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要有下面几大危害：
1。不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。
2。不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。
3。不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。
4。不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。
5。不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。
更多详细信息请见：百度百科之早餐

   午餐：
简介
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分，要讲究123的比例，即六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六分之三是饭或面或粉，要注意三低一高，即低油、低盐、低糖及高纤维。

   “早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少”，这种说法确实是有道理的，白领除了为自己的午餐主食做好准备之外，午餐后一个小时还可以补充水果，饮一杯果汁或是吃些新鲜水果。还可以适当备些健康零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片或豆奶等。
   更多详细信息请见：百度百科之午餐

   晚餐：
  健康晚餐六项注意
　　1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭；
　　2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下；
　　3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内；
　　4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因；
　　5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分；
　　6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。


衷心祝愿大家健康饮食，合理饮食，都能有一个好身体！

[ Last edited by lm_nudt on 2008-6-8 at 15:53 ]