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帮帮忙啊!!求有效的痩腿方法!!
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今天突然心血来潮,买了一条裙子。挺合身的,可就是我的腿,结实的双腿影响了一切!555555~~~ 请问各位,谁有什么有效的办法,令我的双腿不再显得粗壮!!! |
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14楼2008-09-21 17:30:21
2楼2008-05-04 00:26:46
瘦腿瘦腹床上三步操(图)
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aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~
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想让双腿曲线变长变直么?想要小腹越来越瘦么?如果你错过以前的健身操,这个操一定要学啦,坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做,一起来吧! 水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。 吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,这样帮助拉伸小腿肌肉,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。 再努力往上抬大腿,拉伸大腿,腿与上半身90度直角,这个过程上半身始终不动,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。 注意:这个操看着很简单,其实抬到90度时确实很难,要用小腹的力量,所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次,肌肉会被拉长,肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧! |
3楼2008-05-04 05:42:41
4楼2008-05-04 09:18:43














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