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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 帮帮忙啊！！求有效的痩腿方法！！
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蚕豆叶

木虫 (著名写手)

[交流] 帮帮忙啊！！求有效的痩腿方法！！

今天突然心血来潮，买了一条裙子。挺合身的，可就是我的腿，结实的双腿影响了一切！555555~~~
请问各位，谁有什么有效的办法，令我的双腿不再显得粗壮！！！
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1楼 2008-05-04 00:15:07
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jinshuping

木虫 (小有名气)
★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):鼓励新虫~~
我建议最好靠运动达到目的,不要借助药物,会反弹的,而且是药三分毒,对身体也不好!!
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11楼2008-05-08 11:09:41
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blackdog993

铁杆木虫 (正式写手)
呵呵，不穿裙子！
或者练瑜伽。
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2楼2008-05-04 00:26:46
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绝手书生

银虫 (小有名气)

瘦腿瘦腹床上三步操(图)

★
aijunhao2002230(金币+1,VIP+0):谢谢交流~~
想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来吧！



水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。


吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。


再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。

　　注意：这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧！
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3楼2008-05-04 05:42:41
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jun82411

金虫 (初入文坛)
没事的时候多散步,贵在持之以恒,应该会有很好的效果的
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4楼2008-05-04 09:18:43
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