| 查看: 1760 | 回复: 21 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖,点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
一套练腹肌的方法
|
|||
| 练习腹肌是很重要的,本人认为仅次于跑步。任何格斗技击来讲腹肌都是很重要的。是发力与与支撑移动的中枢。我的方法很简单:练习仰卧起坐,平躺在垫子上,我用的是旧棉胎可以防止臀部磨破和不影响持续练习。用沙袋或者重物压住两脚,弯曲双膝,同时两脚并拢用一根软绳绑住两个小腿上的膝盖部位。然后尽可能地重复次数地练习仰卧起坐。到了自己的极限以后不要马上停下来,而是使自己的躯干和地面保持25度-40度角控制身体。直到竭尽全力。这是其一。其次是俯卧于实心球上面双手抱头,双脚用重物固定或请同伴压住。头向上用力挺起(腹部也用力的)。反复多次至极限。这两个方法对于腹肌是很好的。同时还能练习抗击能力。不当之处请各位大侠批评指正。本人就是这样练习的。拿出来大家同勉。见笑了。 |
» 猜你喜欢
各位老师好,我的一志愿为北京科技大学085601材料专硕
已经有12人回复
359求调剂
已经有7人回复
070300化学专业279调剂
已经有10人回复
环境工程297分求调剂一志愿杭高院
已经有9人回复
一志愿武理材料工程302调剂环化或化工
已经有9人回复
309分085801求调剂
已经有5人回复
一志愿 南京航空航天大学 ,080500材料科学与工程学硕
已经有5人回复
材料调剂
已经有4人回复
材料调剂
已经有3人回复
311(085601)求调剂
已经有12人回复
4楼2008-02-18 11:35:23
2楼2008-02-17 19:57:36

3楼2008-02-17 20:31:40
5楼2008-02-18 17:55:05














回复此楼
130