| 查看: 1920 | 回复: 21 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
一套练腹肌的方法
|
|||
| 练习腹肌是很重要的，本人认为仅次于跑步。任何格斗技击来讲腹肌都是很重要的。是发力与与支撑移动的中枢。我的方法很简单：练习仰卧起坐，平躺在垫子上，我用的是旧棉胎可以防止臀部磨破和不影响持续练习。用沙袋或者重物压住两脚，弯曲双膝，同时两脚并拢用一根软绳绑住两个小腿上的膝盖部位。然后尽可能地重复次数地练习仰卧起坐。到了自己的极限以后不要马上停下来，而是使自己的躯干和地面保持25度-40度角控制身体。直到竭尽全力。这是其一。其次是俯卧于实心球上面双手抱头，双脚用重物固定或请同伴压住。头向上用力挺起（腹部也用力的）。反复多次至极限。这两个方法对于腹肌是很好的。同时还能练习抗击能力。不当之处请各位大侠批评指正。本人就是这样练习的。拿出来大家同勉。见笑了。 |
回复此楼» 猜你喜欢
售SCI一区T0P文章，我:8.O55.1.O.54,科目全,可十急
已经有8人回复
-
时间戳又变了8-15
已经有10人回复
-
欢迎发来filecode的Mz6后的代码验证其规律
已经有57人回复
-
有时候，自然基金真的不能太认真 （我的申报经验）
已经有9人回复
-
售SCI文章，我:8O.5.5.1O.54,科目全,可十急
已经有3人回复
-
售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急
已经有3人回复
-
关于Filecode分析方法
已经有13人回复
-
售SCI文章，我:8O5.5.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有8人回复
-
售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急
已经有5人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.54,科目齐全,可+急
已经有9人回复
3楼2008-02-17 20:31:40
2楼2008-02-17 19:57:36
4楼2008-02-18 11:35:23
5楼2008-02-18 17:55:05
