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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 生物医药区 » 医学 » 临床旧帖 » 晚上睡的不深，早上醒的早还胡思乱想，白天还累，怎么破？
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lordpeter

木虫 (正式写手)
引用回帖:
20楼: Originally posted by csc_0769 at 2014-03-12 10:15:35
撸过之后，睡得倍儿香...

经验之谈啊～😱～

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21楼2014-03-12 10:25:58
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音四1990

铁虫 (小有名气)
睡觉前不能剧烈运动，适度的运动放松是可以的，但是强迫机体去加大运动量，只会迫使机体进入亢奋状态，出现我们所的“困过头了就不困了”的状态；而且运动时各种激素含量上升，引起亢奋，这个时候睡下去就容易做梦，不能进入深度睡眠。
一般睡眠浅都是老年人的症状啊……
睡前和牛奶或少量进食可以改进睡眠情况，食物消化吸收产生一种氨基酸，貌似是蛋氨酸什么的吧……有催眠作用，牛脑里面富含此aa。但是各人体质不一样，可以都尝试一下的。
舒缓的乐曲和瑜伽会很有帮助的。
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我没那种命啊轮也不会轮到我
22楼2014-03-12 15:26:01
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xiaoziwen98

木虫 (职业作家)

把平凡的事情做好就不平凡，最
引用回帖:
22楼: Originally posted by 音四1990 at 2014-03-12 15:26:01
睡觉前不能剧烈运动，适度的运动放松是可以的，但是强迫机体去加大运动量，只会迫使机体进入亢奋状态，出现我们所的“困过头了就不困了”的状态；而且运动时各种激素含量上升，引起亢奋，这个时候睡下去就容易做梦， ...

谢谢额！

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书读多了迂腐，看少了虚无，如渴似饥且满足，最舒服。。
23楼2014-03-12 22:48:07
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