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wwjcj

铜虫 (初入文坛)


[交流] 有没有锻炼弹跳力的方法

有没有适合一般人时间和条件的锻炼弹跳力的方法,普通练习,无器材
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金虫 (小有名气)



wwjcj(金币+1): 谢谢参与
坚持每天跳楼梯格
4楼2013-12-11 14:27:31
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普通回帖

wangyilin13

金虫 (小有名气)



wwjcj(金币+1): 谢谢参与
深蹲、单足深蹲、提踵、反向提踵
2楼2013-12-11 13:38:25
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wjjcvbwjj

铁杆木虫 (著名写手)


★ ★
wwjcj(金币+1): 谢谢参与
20110525: 金币+1, 你可以的。。还有这办法 2013-12-11 16:17:15
去楼下挖个坑.开始30cm
从坑底向外跳,每天30次,
每天增加10cm
如果有困难跳不过可以多练两天,
不出半年你就是弹跳高手

[ 发自小木虫客户端 ]
3楼2013-12-11 13:58:26
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770904134

铁杆木虫 (职业作家)


多跳就行了

弹跳力除了天生的因素,几乎没有捷径
8楼2013-12-12 11:05:19
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kbfz

铜虫 (著名写手)


高抬腿,蛙跳
9楼2013-12-12 13:01:04
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lz185255558

金虫 (小有名气)


除了深蹲起跳或跳板/楼梯之类,还可以试试爆发力加速跑:以百米速度冲刺跑50米,然后慢走50米,再冲刺再慢走。。。
10楼2013-12-19 15:15:47
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半截烟洋洋

新虫 (职业作家)


简单的很,腿上绑个10公斤的沙袋,坚持3个月,三个月后摘了就OK了~
11楼2013-12-19 16:48:32
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kxt1995

银虫 (初入文坛)


一般的话跳绳,深蹲跳就可以了,如果你想要变态的弹跳力,我介绍一个视频给你,http://v.hupu.com/nba/v19590.html,之前我室友就照视频里面练了一个暑假,后来都可以摸框了,170的。不过要坚持,虽然训练是很痛苦,但效果很明显。
12楼2014-02-20 12:19:48
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水手的自信

新虫 (初入文坛)


深蹲 多打篮球
13楼2014-02-23 22:29:32
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简单回复
lzboy3155楼
2013-12-11 15:23   回复  
wwjcj(金币+1): 谢谢参与
会雨6楼
2013-12-11 16:10   回复  
wwjcj(金币+1): 谢谢参与
zhy_897楼
2013-12-11 16:31   回复  
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