应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 竞技体育 » 篮球迷 » 有没有锻炼弹跳力的方法
131/1返回列表
查看: 1123  |  回复: 12
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看

wwjcj

铜虫 (初入文坛)

[交流] 有没有锻炼弹跳力的方法

有没有适合一般人时间和条件的锻炼弹跳力的方法，普通练习，无器材
回复此楼

» 猜你喜欢
1楼 2013-12-11 13:31:30
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
回帖支持 ( 显示支持度最高的前 50 名 )

1214595887

金虫 (小有名气)
★
wwjcj(金币+1): 谢谢参与
坚持每天跳楼梯格
赞一下(1人) 回复此楼
4楼2013-12-11 14:27:31
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
普通回帖

wangyilin13

金虫 (小有名气)
★
wwjcj(金币+1): 谢谢参与
深蹲、单足深蹲、提踵、反向提踵
赞一下 回复此楼
2楼2013-12-11 13:38:25
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

wjjcvbwjj

铁杆木虫 (著名写手)
★ ★
wwjcj(金币+1): 谢谢参与
20110525: 金币+1, 你可以的。。还有这办法 2013-12-11 16:17:15
去楼下挖个坑.开始30cm
从坑底向外跳，每天30次，
每天增加10cm
如果有困难跳不过可以多练两天，
不出半年你就是弹跳高手

[ 发自小木虫客户端 ]
赞一下 回复此楼
3楼2013-12-11 13:58:26
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

770904134

铁杆木虫 (职业作家)
多跳就行了

弹跳力除了天生的因素，几乎没有捷径
赞一下 回复此楼
8楼2013-12-12 11:05:19
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

kbfz

铜虫 (著名写手)
高抬腿，蛙跳
回复此楼
9楼2013-12-12 13:01:04
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lz185255558

金虫 (小有名气)
除了深蹲起跳或跳板/楼梯之类，还可以试试爆发力加速跑：以百米速度冲刺跑50米，然后慢走50米，再冲刺再慢走。。。
赞一下 回复此楼
10楼2013-12-19 15:15:47
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

半截烟洋洋

新虫 (职业作家)
简单的很，腿上绑个10公斤的沙袋，坚持3个月，三个月后摘了就OK了~
赞一下 回复此楼
11楼2013-12-19 16:48:32
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

kxt1995

银虫 (初入文坛)
一般的话跳绳，深蹲跳就可以了，如果你想要变态的弹跳力，我介绍一个视频给你，http://v.hupu.com/nba/v19590.html，之前我室友就照视频里面练了一个暑假，后来都可以摸框了，170的。不过要坚持，虽然训练是很痛苦，但效果很明显。
赞一下 回复此楼
12楼2014-02-20 12:19:48
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

水手的自信

新虫 (初入文坛)
深蹲 多打篮球
回复此楼
13楼2014-02-23 22:29:32
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
简单回复
lzboy3155楼
2013-12-11 15:23   回复  
wwjcj(金币+1): 谢谢参与
会雨6楼
2013-12-11 16:10   回复  
wwjcj(金币+1): 谢谢参与
zhy_897楼
2013-12-11 16:31   回复  
相关版块跳转 我要订阅楼主 wwjcj 的主题更新
131/1返回列表
普通表情 龙 兔 虎 猫 高级回复 (可上传附件)
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[博后之家] 售SCI文章，我:8O.5.5.1O.54,科目全,可十急 +4 gy1nBQXYQJqL 2026-08-29 6/300 2026-08-30 01:36 by ZPa0EcMwuECS
[博后之家] 售SCI文章，我:8O.5.5.1O.54,科目全,可十急 +7 ASdOkHsho7FD 2026-08-28 8/400 2026-08-30 01:14 by ZPa0EcMwuECS
[公派出国] 售SCI文章，我:8O.5.5.1O.54,科目全,可十急 +5 ASdOkHsho7FD 2026-08-28 7/350 2026-08-30 01:12 by ZPa0EcMwuECS
[硕博家园] 售SCI一区T0P文章，我:8.O55.1.O.54,科目全,可十急 +6 ASdOkHsho7FD 2026-08-28 12/600 2026-08-30 00:31 by ZPa0EcMwuECS
[基金申请] 国社科申报系统有变化 +3 kynobel 2026-08-23 3/150 2026-08-29 21:57 by 余韵清
[论文投稿] 售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.5.4,科目齐全,可+急 +4 gy1nBQXYQJqL 2026-08-29 5/250 2026-08-29 21:44 by 4qO8zhfjr2AX
[基金申请] 国自然面上复盘~欢迎讨论 (金币+15) +15 晴天加油 2026-08-26 16/800 2026-08-29 18:28 by symmetry
[论文投稿] 售SCI一区文章，我:8.O.551.O.5.4,科目全,可伽急 +3 gy1nBQXYQJqL 2026-08-29 3/150 2026-08-29 18:26 by 4FFAWE8HcgUD
[基金申请] 我就是申请一个面上项目而已，这评审意见是按照杰青的条件评的吧？ +6 gouxfjh 2026-08-28 9/450 2026-08-29 09:59 by jklily
[基金申请] 为什么资助数各大高校都创新高，自己申请怎么就这么难 +12 Kittylucky 2026-08-27 13/650 2026-08-29 00:04 by superceng
[基金申请] 申请删除本帖 +6 lyz123lyz 2026-08-27 7/350 2026-08-27 17:31 by 宁静致远sy
[基金申请] 基金未中，这种答复是模板吗？ +5 zhaosm1982 2026-08-27 6/300 2026-08-27 16:00 by lfy8008
[基金申请] 我不理解！ +15 Edward_pc 2026-08-26 23/1150 2026-08-26 20:34 by zzuzxg
[基金申请] 2026年8月25日国自然放榜前突然收到列入评审专家邮件，有关系吗？ +25 木水思豆 2026-08-25 28/1400 2026-08-26 14:53 by draco1987
[基金申请] 出来了 +9 trojank 2026-08-26 9/450 2026-08-26 14:25 by 宝贝虫子
[基金申请] 为什么国自然不能直接公布 +4 bjdxyxy 2026-08-26 4/200 2026-08-26 13:12 by qingmu1201
[基金申请] 国际合作可查了，中了面上 (EPI+1)(金币+50) +18 Ldrop2023 2026-08-26 18/900 2026-08-26 11:15 by cmrandy
[基金申请] 今天务委会开完了，明天出结果吗 +19 angus9576 2026-08-25 23/1150 2026-08-26 10:03 by zp519
[基金申请] 牛来！米来！面来！ +8 beefly 2026-08-26 8/400 2026-08-26 08:37 by xuzhipiao
[基金申请] 明天应该可查了！？ +6 chengyan1220 2026-08-23 6/300 2026-08-25 19:45 by zfd97
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭