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失眠怎么办
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| 最近总失眠,好痛苦,在此咨询一下高手我该怎么办? 晚上12点睡早上四五点醒了 就很难入睡了 一直要折腾到八点,因为我们正常起床时间是八点,一点都享受不到睡懒觉的乐趣。 |
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6楼2007-12-22 14:58:42

2楼2007-12-22 12:19:47
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1、应找出失眠的原因,然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠,可采取一些药物以外的方法: 养成有规律的生活习惯,作息定时。 定时作适量运动,以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱,也不宜喝含咖啡因的饮品,例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境,要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新,还要避免着凉。被单应轻而柔软,以多压迫身体。 放松心情,要控制情绪,使情绪平和,不让焦虑和恼怒等杂念烦扰,以免肌肉紧张或大脑活动频繁,不能入睡。要克服失眠的恐惧,但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈,减轻心中思虑,便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时,切勿自行购买安眠药服用,应立即请教医生,医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物,以帮助病人入睡。 |
3楼2007-12-22 12:54:25
4楼2007-12-22 13:05:45














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