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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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gaodm

超级版主

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！

[交流] 失眠怎么办

最近总失眠，好痛苦，在此咨询一下高手我该怎么办？ 晚上12点睡早上四五点醒了 就很难入睡了 一直要折腾到八点，因为我们正常起床时间是八点，一点都享受不到睡懒觉的乐趣。
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1楼 2007-12-22 12:05:01
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byauko

实习版主

无业游民

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
试着白天少睡一点，睡多也也睡不着，
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MT&AUKO 依然范特西
2楼2007-12-22 12:19:47
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nmliujianguo

版主

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：
养成有规律的生活习惯，作息定时。
定时作适量运动，以助松弛身心。
睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。
改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。
放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
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3楼2007-12-22 12:54:25
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kong1409

专家顾问

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
我也有这样的时候，睡前一小时喝一杯牛奶有助于入睡，或是看一些你不感兴趣的书，有助于你入睡，这是我的经验，至于是否适合你本人，只有试过才知道噢
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4楼2007-12-22 13:05:45
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kong1409

主管区长

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
你可以白天不睡觉，那晚上就可以好好休息了
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5楼2007-12-22 13:07:27
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aiaizhou

超级版主

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
注意晚餐饮食，睡觉前的不要看感人或哲理故事。

我以前睡眠一直很好，一般是在9点半就想睡觉了，就先坐在床上，看看报纸或看看在线电视（当然是搞笑或以前看过的），这样每天挨不到10点就要睡觉了。可是在前天听朋友谈起《爱情呼叫转移》，10看完后一直到12点也睡不着。
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6楼2007-12-22 14:58:42
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matinfeng

超级版主

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
用天麻鉤藤湯有效
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7楼2007-12-22 17:32:22
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想知不知

超级版主

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！
一、晚上不要饮用使人兴奋的饮品：如茶、咖啡；
二、做一点微汗的运动；
三、睡前不要考虑工作、不要做容易兴奋的事；
四、最主要的是睡不着不要着急，侧卧听自己的呼吸，要慢、匀、长。
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8楼2007-12-22 19:19:30
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liufong

专家顾问

优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！优秀！！有木有！！！

失眠有得治！！！！

你的失眠最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程产生依赖性和耐药性，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以提供。另外，考研的同时还要加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善。
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9楼2007-12-22 23:48:30
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