| 查看: 979 | 回复: 8 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
失眠怎么办
|
|||
| 最近总失眠，好痛苦，在此咨询一下高手我该怎么办？ 晚上12点睡早上四五点醒了 就很难入睡了 一直要折腾到八点，因为我们正常起床时间是八点，一点都享受不到睡懒觉的乐趣。 |
回复此楼» 猜你喜欢
存款400万可以在学校里躺平吗
已经有15人回复
-
拟解决的关键科学问题还要不要写
已经有6人回复
-
Materials Today Chemistry审稿周期
已经有6人回复
-
基金委咋了？2026年的指南还没有出来？
已经有10人回复
-
基金申报
已经有6人回复
-
推荐一本书
已经有13人回复
-
国自然申请面上模板最新2026版出了吗？
已经有17人回复
-
纳米粒子粒径的测量
已经有8人回复
-
疑惑？
已经有5人回复
-
计算机、0854电子信息（085401-058412）调剂
已经有5人回复
2楼2007-12-22 12:19:47
nmliujianguo
木虫 (著名写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 3298.7
- 帖子: 1765
- 在线: 18.2小时
- 虫号: 271133
- 注册: 2006-08-12
- 专业: 污染控制化学
|
1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法： 养成有规律的生活习惯，作息定时。 定时作适量运动，以助松弛身心。 睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。 改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。 放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。 |
3楼2007-12-22 12:54:25
4楼2007-12-22 13:05:45
5楼2007-12-22 13:07:27
6楼2007-12-22 14:58:42
7楼2007-12-22 17:32:22
8楼2007-12-22 19:19:30
liufong
金虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 1110.4
- 红花: 2
- 帖子: 495
- 在线: 36.8小时
- 虫号: 50072
- 注册: 2004-07-11
- 专业: 心理咨询与心理治疗
9楼2007-12-22 23:48:30