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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 失眠多梦，如何能改变
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chunyu6615

木虫 (正式写手)

[交流] 失眠多梦，如何能改变

因为舍友关系，每晚基本1点就寝。本来睡眠就不好，睡眠浅，多梦，易醒。可最近这几天失眠，翻来覆去很难入睡，梦也很多，第二天起来眼总是肿的。
之前中医说是体寒，肝气郁结（我不怎么生气）。吃药好像没啥效果。
黑眼圈就一直没有消过，从大学就有的吧，睡得好就轻，睡不好就更加深。
好像在家相对睡得踏实些。
怎么办，有没有什么方法啊。
睡不好真的很折磨人，一天一天又一天的。。。。。。
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1楼 2013-06-04 12:08:25
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历史王彬

金虫 (正式写手)
★ ★
chunyu6615: 金币+2 2013-06-05 17:05:26
首先，跟室友协调一下，尽量早点睡，晚上23点以后，身体进入排毒阶段，都已经1点了，你身体想休息，你还没有休息，你这身体该罢工了。每天睡前别做激烈思考，尽量想一点轻松的事情，睡前用热水擦拭下身体，对你睡眠有好处
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7楼2013-06-05 13:00:08
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尘轩无梦

至尊木虫 (文坛精英)
★ ★
chunyu6615: 金币+2 2013-06-05 09:54:52
心思太多了，释放一下，养成新的习惯就好了。失眠已经基本与我永远的告别了。睡不好只能更糟。

[ 发自手机版 http://muchong.com/3g ]
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2楼2013-06-04 12:15:18
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bellygirl

铁杆木虫 (正式写手)
★ ★
chunyu6615: 金币+2 2013-06-05 09:55:03
睡前做些运动，有助睡眠
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3楼2013-06-04 14:15:58
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木虫小兔

木虫 (小有名气)
★ ★ ★
chunyu6615: 金币+3 2013-06-05 09:55:10
其实和你差不多，到了一点多才有睡意，要不晚上运动运动吧，累一点，睡前在热水泡泡脚，可能会休息的好点
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5楼2013-06-04 16:57:42
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