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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 生物医药区 » 医学 » 中医/养生 » 中跑&短跑 效果评价
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yumou01

木虫 (初入文坛)

[交流] 中跑&短跑 效果评价 已有5人参与

请教学医的虫友一个问题
  
中跑（快跑800～1500米）或者拳击等运动，长跑-慢跑1500m以上两种运动  请问（1）两种锻炼方式哪个更有利于健康？ （2）之前听说过第一种时间不是很短（相对百米短跑等）、较剧烈的方式不好，不知真假？
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1楼 2013-01-11 17:15:46
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mosike2012

银虫 (小有名气)
★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
缩++影: 金币+1, 鼓励交流 2013-01-11 19:16:52
相对于中跑，短跑对于身体确实有一定量的伤害，这里边涉及的一个问题是，是否剧烈。对于一般人来说，心脏的负荷是一定的，一旦出现剧烈的运动，超出心脏的负荷，很容易引起重症，相对来说，慢跑对身体的帮助还是不小的。这里就不详细的说了，但是运动的话，一定不要过于剧烈。
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silence
2楼2013-01-11 17:51:31
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needle_ld

至尊木虫 (正式写手)

木虫学者
★ ★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
缩++影: 金币+1, 鼓励交流 2013-01-12 11:38:05
男性还是女性？想减肥还是想练块？
男性、想练块，中短跑好，还要配合上肢运动，俯卧撑、仰卧起坐等。这是最省钱锻炼方法，呵呵
女性、想减肥，长跑、慢跑。否则，腿长粗了还要打botox，不划算啊 ：）
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平等观诸法，悲心救世间。解彼真实性，得佛智慧光。
3楼2013-01-11 22:26:39
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yumou01

木虫 (初入文坛)
引用回帖:
2楼: Originally posted by mosike2012 at 2013-01-11 17:51:31
相对于中跑，短跑对于身体确实有一定量的伤害，这里边涉及的一个问题是，是否剧烈。对于一般人来说，心脏的负荷是一定的，一旦出现剧烈的运动，超出心脏的负荷，很容易引起重症，相对来说，慢跑对身体的帮助还是不小 ...

谢谢！
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4楼2013-01-13 18:21:54
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yumou01

木虫 (初入文坛)
引用回帖:
3楼: Originally posted by needle_ld at 2013-01-11 22:26:39
男性还是女性？想减肥还是想练块？
男性、想练块，中短跑好，还要配合上肢运动，俯卧撑、仰卧起坐等。这是最省钱锻炼方法，呵呵
女性、想减肥，长跑、慢跑。否则，腿长粗了还要打botox，不划算啊 ：）

男性，只是锻炼一下，不是练块
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5楼2013-01-13 18:22:33
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寻梦五世

木虫 (职业作家)

姐姐----已经十八岁很多年了
★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
长距离，低强度运动锻炼心肺功能，耐力。
短距离，快速，锻炼爆发力。
锻炼身体适合长期进行，男性1500以内太少了，我都能慢跑好几千米呢
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我自倾杯，君且随意。
6楼2013-01-13 20:01:42
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abc899

铜虫 (小有名气)
★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
根据不同要求，选择不同方式锻炼

长期的健身锻炼还是不太剧烈的慢跑为好
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7楼2013-01-13 21:55:51
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Johnny_S

银虫 (初入文坛)
★
小木虫: 金币+0.5, 给个红包，谢谢回帖
长期锻炼 应该是慢跑好
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责任 自由
8楼2013-05-10 10:39:39
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