24小时热门版块排行榜

返回列表

当前主题已经存档。

当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖

songjieguang

木虫 (著名写手)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 1662.3
散金: 100
帖子: 1198
在线: 17.3小时
虫号: 417035
注册: 2007-07-01
性别: GG
专业: 无机非金属基复合材料

[交流] 早餐应有四种食物（已搜索过：无）

很多人都知道“早餐要吃好”，但怎样才算好呢？营养均衡的早餐有两大衡量标准：
　　标准一：早餐应该有四种食物

　　每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（或豆类）、蔬果类（蔬菜和水果）。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。

　　标准二：每天午餐前觉得饿吗？以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题――太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%～30%比较合适。

　　需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
[search]早餐[/search]

回复此楼