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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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songjieguang

木虫 (著名写手)

[交流] 早餐应有四种食物（已搜索过：无）

很多人都知道“早餐要吃好”，但怎样才算好呢？营养均衡的早餐有两大衡量标准：
　　标准一：早餐应该有四种食物

　　每顿早餐都应该包括以下四类食物：谷类、肉类（肉、鱼、蛋）、奶类（或豆类）、蔬果类（蔬菜和水果）。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。

　　标准二：每天午餐前觉得饿吗？以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题――太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%～30%比较合适。

　　需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
[search]早餐[/search]
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好贴一定回复， 这是一种美德！
1楼 2007-07-13 16:08:14
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fatbaby

我以后把水果放在上午吃


我早餐只有两样，牛奶/豆浆和馅饼，馅饼倒是有点蔬菜
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2楼2007-07-13 16:37:16
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diudiu19202011

金虫 (著名写手)
早上吃肉会胃不舒服。。。
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我一直坚信自己的选择没有错，不会后悔，现在却发现不是这样的，我还是会后悔...
3楼2007-07-13 20:05:25
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