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方子：3种按摩法有助入睡
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方子：3种按摩法有助入睡 按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩。 1．足底按摩 部位：双脚心 手法：搓、摩法 操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。 2．耳穴按摩 部位：两耳廓 手法：按、揉法 操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。 3．手部按摩 部位：中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心) 手法：按、摩法 操作：按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。 ■羊城地铁报 |
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hanliqiang007
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