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北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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zxbing2006

[交流] 方子:3种按摩法有助入睡

方子:3种按摩法有助入睡

  按摩有助于促进机体放松和更好入睡,当你无法入睡时,不妨自己试着做一些常用的按摩。

  1.足底按摩

  部位:双脚心

  手法:搓、摩法

  操作:临睡前用热水洗脚,或用手由里向外搓脚心90~100次,以加速血液循环和疏通经络,可使人早入睡。

  2.耳穴按摩

  部位:两耳廓

  手法:按、揉法

  操作:用手指顺着耳廓从上到下进行揉压,再用手指逐点按压,交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次,每次5~6分钟,可达到清火益智,心舒气畅,睡眠香甜之效果。

  3.手部按摩

  部位:中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)

  手法:按、摩法

  操作:按摩中指下方的手掌区和心包区,按摩10~15分钟,可治疗失眠。 ■羊城地铁报
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xjz816

木虫 (正式写手)

最直接的快速睡眠法,消耗体能,精神不得不疲惫,也叫自然睡眠法
心是一切行为的根本,以什么心做事,最终就会成就什么样的人
2楼2007-06-15 15:48:44
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hanliqiang007

金虫 (小有名气)

不错,可以叫我女朋友借鉴一下!
天下事,在局外呐喊,议论,总是无益,必须恭自入局,挺膺负责,乃有成事之可冀.
3楼2007-06-15 16:56:18
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