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zxbing2006

[交流] 方子：3种按摩法有助入睡

方子：3种按摩法有助入睡

　　按摩有助于促进机体放松和更好入睡，当你无法入睡时，不妨自己试着做一些常用的按摩。

　　1．足底按摩

　　部位：双脚心

　　手法：搓、摩法

　　操作：临睡前用热水洗脚，或用手由里向外搓脚心90~100次，以加速血液循环和疏通经络，可使人早入睡。

　　2．耳穴按摩

　　部位：两耳廓

　　手法：按、揉法

　　操作：用手指顺着耳廓从上到下进行揉压，再用手指逐点按压，交替进行。每穴按压30秒钟即可。每天坚持早、中、晚3次，每次5~6分钟，可达到清火益智，心舒气畅，睡眠香甜之效果。

　　3．手部按摩

　　部位：中指下方的手掌区和心包区(在手掌中心)

　　手法：按、摩法

　　操作：按摩中指下方的手掌区和心包区，按摩10~15分钟，可治疗失眠。 ■羊城地铁报
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1楼 2007-06-15 12:33:57
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xjz816

木虫 (正式写手)
最直接的快速睡眠法,消耗体能,精神不得不疲惫,也叫自然睡眠法
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心是一切行为的根本，以什么心做事，最终就会成就什么样的人
2楼2007-06-15 15:48:44
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hanliqiang007

金虫 (小有名气)
不错,可以叫我女朋友借鉴一下!
赞一下 回复此楼
天下事,在局外呐喊,议论,总是无益,必须恭自入局,挺膺负责,乃有成事之可冀.
3楼2007-06-15 16:56:18
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