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wuyuwangwang

铁虫 (初入文坛)

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1楼 2012-09-11 18:40:59

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anyaxiong

2楼2012-09-11 19:55:31

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zhushitou

木虫 (正式写手)

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不错！！！！！！

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3楼2012-09-17 15:50:08

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ersag

银虫 (正式写手)

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专业: 中药制剂

挺实用的，不错。

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4楼2012-09-18 08:42:41

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asfqyb0811

感谢分享！

5楼2012-09-23 06:39:16

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mm-yy-jj

铜虫 (初入文坛)

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谢谢啦

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6楼2012-09-24 22:34:03

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jessie_yun

送鲜花一朵

谢谢分享！

7楼2012-10-12 15:47:49

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ylnt_1986

8楼2012-10-13 17:17:17

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liudong_3468

铜虫 (小有名气)

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下了看了看，这标题大的过分了
也不知道楼主是转的还是自己写的，说得重了的话楼主别介意
这个东西不懂的看了还是不会练，没有动作要领和示范，没有具体的计划
懂健美的人估计不屑看，里面有的就是胡扯。比如说，哑铃卧推和飞鸟是和杠铃卧推同等重要的，胸肌训练不用哑铃，还没有双杠，怎么出漂亮的形状，能叫最好的方法？简直笑话。列出的胸肌和杠铃重量数据太空泛了，个人体质不同，结果可能相差非常大

对于不懂健美的虫友，只想保持一般身材的，有点胸肌腹肌，俯卧撑+仰卧起坐+跑步就差不多了，想变得很有肌肉看起来很强壮，能撑起衣服的话，最好去健身房，找相对专业的教练，或者找些专业的书，进行下系统的学习，当然自己练的话一般器械是必须要购置的。健美不是拿起杠铃哑铃练练，肌肉就起来了，这也是门技术活

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9楼2012-10-14 13:09:31

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