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wuyuwangwang铁虫 (初入文坛)
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锻炼腹肌和胸肌最好的方法
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2楼2012-09-11 19:55:31
zhushitou
金虫 (正式写手)
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3楼2012-09-17 15:50:08
4楼2012-09-18 08:42:41
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5楼2012-09-23 06:39:16
6楼2012-09-24 22:34:03
送鲜花一朵 | 谢谢分享！ |
7楼2012-10-12 15:47:49
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8楼2012-10-13 17:17:17
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下了看了看，这标题大的过分了 也不知道楼主是转的还是自己写的，说得重了的话楼主别介意 这个东西不懂的看了还是不会练，没有动作要领和示范，没有具体的计划 懂健美的人估计不屑看，里面有的就是胡扯。比如说，哑铃卧推和飞鸟是和杠铃卧推同等重要的，胸肌训练不用哑铃，还没有双杠，怎么出漂亮的形状，能叫最好的方法？简直笑话。列出的胸肌和杠铃重量数据太空泛了，个人体质不同，结果可能相差非常大 对于不懂健美的虫友，只想保持一般身材的，有点胸肌腹肌，俯卧撑+仰卧起坐+跑步就差不多了，想变得很有肌肉看起来很强壮，能撑起衣服的话，最好去健身房，找相对专业的教练，或者找些专业的书，进行下系统的学习，当然自己练的话一般器械是必须要购置的。健美不是拿起杠铃哑铃练练，肌肉就起来了，这也是门技术活 |
9楼2012-10-14 13:09:31
