| 查看: 603 | 回复: 3 | |||
[交流]
健脑补脑的食物有哪些？
|
|
不同的人可以根据不同的需要补脑，下面就是几种常见的补脑的方式。 吃新鲜的鱼： 鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。每周吃一到三五顿鱼(特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼)是利于脑部的极佳食物。吃鱼还有助于加强神经细胞的流动，从而进步学习和记忆能力 大蒜： 大脑流动的能量来源主要依赖葡萄糖，要想使葡萄糖施展应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，由于大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 生果： 菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对进步人的记忆力有匡助;柠檬可进步人的接受能力;香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精神抖擞、留意力集中，并能进步人创造能力。 胡萝卜： 它富含的维生素和β-胡萝卜素。有专家指出假如常年增补β-胡萝卜素，可以匡助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。 3、核桃: 它富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑食物的首选。 4、木耳和大豆: 木耳含有脂肪、蛋白质、多糖类以及矿物质和维生素等营养成分，也是补脑健脑的佳品。大豆含有蛋黄素和丰硕的蛋白质等营养物质，天天吃上一定数目的大豆或大豆制品，能很好地增强盛脑的记忆力。 要以食补脑的食品实在有良多，在进行食品增补的时候，要知道补脑的食物也不是多多益善。像海鲜类贝类食品，固然是食品进补的较好选择，但因为它的种种潜伏的因素，仍是不要吃太多比较好。 [ Last edited by zl_beauty on 2012-6-5 at 16:48 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
一志愿华中农业071010，320求调剂
已经有5人回复
-
药学求调剂
已经有13人回复
-
求调剂推荐
已经有4人回复
-
290调剂生物0860
已经有40人回复
-
085400电子信息类（川大控制工程）求调剂可跨专业 求老师联系
已经有6人回复
-
材料工程281还有调剂机会吗
已经有42人回复
-
273求调剂
已经有6人回复
-
药学305求调剂
已经有6人回复
-
求调剂学校
已经有12人回复
-
山东省基金2026
已经有8人回复
ant_512
至尊木虫 (职业作家)
木虫——小蚂蚁...
- 应助: 472 (硕士)
- 贵宾: 1.469
- 金币: 11500.5
- 散金: 4767
- 红花: 51
- 沙发: 69
- 帖子: 3503
- 在线: 728.9小时
- 虫号: 1425794
- 注册: 2011-10-02
- 性别: GG
- 专业: 碳素材料与超硬材料
2楼2012-06-05 16:15:34
3楼2012-06-05 21:49:42
xyz8538
木虫 (著名写手)
- 应助: 19 (小学生)
- 金币: 15897.6
- 散金: 6
- 红花: 2
- 帖子: 1585
- 在线: 246.6小时
- 虫号: 657828
- 注册: 2008-11-19
- 性别: GG
- 专业: 中药学其他科学问题
4楼2012-06-05 21:52:51
5