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说起来好麻烦！）用力向上抬起，然后缓慢放平腕部，反复至手腕微酸；然后手臂在翻过来，做同样的动作，、、、说起来真的是不方便，但是做起来很容易，简单的，每天做两次就可以，注意不要让腕部做吃力的工作，最多半个月就可以恢复。以后注意就不会在复发了。
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