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至尊木虫 (文学泰斗)

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[交流] 饮食均衡重补肝养足健身都不可少

饮食均衡重补肝养足健身都不可少
发布日期：2011-04-28　来源：中国网　　　
　
　　又是一年芳草绿，春风十里杏花香。乍暖还寒的春季是人体新陈代谢最为旺盛的时期，也是最易发病的季节。中医学上早有 “百草回芽，百病发作”一说，所以人在这个时候要特别注意生活规律的调节，起居饮食都要顺应春天升发的特点，以保证精神、情志、气血都能舒展畅达。

　　饮食均衡重补肝

　　祖国医学认为，在养阳之中重在养肝，而春季人体新陈代谢较为活跃，肝火也很旺，因此，春季保肝尤为重要。如何保肝这就需要在饮食上多下功夫。根据中医“春夏养阳”的理论，春季可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。这些食物不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而且其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效。另外饮食要以清淡为主还要保证营养均衡，要多吃些新鲜蔬菜和低蛋白、低脂肪、高维生素、高矿物质的食品，如黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、黑木耳、香菇等，每人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。

　　勤加锻炼强体质

　　冬去春来，气温渐渐升高，人体阳气渐趋于表，流向皮肤的血液增多，各器官负荷加大，而对大脑供血不足，机体尚不能马上协调适应，人会感到疲倦，出现“春困”现象。对付的好办法就是外出锻炼。在春日的清晨或傍晚到空气清新的野外进行适度的运动，如打太极拳、打羽毛球、散步、慢跑、郊外踏青、放风筝等，不仅可以解除“春困”的烦恼，还能增强体质，悦人心情。

　　中药泡脚养神气

　　在暖风熏人醉的春季，人体的精、气、神极易流失，而精、气、神又是人体三宝，所谓“养树先养根，养人先护足”，养好汇集人体一半以上经络的双足就是养好人体三宝的最佳途径。养足，得先从泡脚开始。而泡脚不单单是一盆热水、一条毛巾的事，还需加点中药、施以按摩才能将养足的功效发挥到极致。以澳洲风车草的养足套装为例，其汉方全效泡腾片中的当归、蜂胶、苦参、蜂胶等中药在电动足浴器按摩脚底疏通人体经络之后，顺着流通的血液更好更快的渗入体内，发挥其养生补气的药效。

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