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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 拜求大家有治高血压的高招吗
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gfirst

铜虫 (小有名气)

[交流] 拜求大家有治高血压的高招吗

最近老感觉头晕，到医院一查血压120/150，大家有什么绝招吗？我才30刚出头呢
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1楼 2006-09-30 16:57:20
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lianheyajun

捐助贵宾 (著名写手)

慧眼识猪
★ ★
wellspringli(金币+2):谢谢参与！希望看到你更多精彩的留言！
据英国科学促进会主办的“阿尔法伽利略”科学新闻网站报道，科学家认为，体育锻炼、健康饮食和戒烟可使心脏病和中风发病率降低80％，并有助于心脏保持健康。

　　体育活动对保持心脏健康极其重要。研究显示，每周跑步1小时或更长时间可使患心脏病的风险降低42％；每天快走30分钟可使患心脏病的风险降低18％并可使患中风的风险降低11％。步行上班是实现这一运动量的有效方法。

　　均衡饮食对保持一颗健康心脏也很重要。均衡饮食包括食用大量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。建议食用不饱和软性人造黄油和食用油，如葵花油、玉米油、油菜籽油和橄榄油。

　　另外，研究显示，吸烟会大大缩短寿命，不吸烟者可比吸烟者多活大约8年。即使被动吸烟，患冠状心脏病的风险也会增加25％－30％，甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响，增加心脏病突发的风险。
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2楼2006-09-30 23:39:53
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gfirst

铜虫 (小有名气)
多谢楼上的。以前是经常锻炼，这几年很少了，看来以后得长锻炼。鞠躬感谢！
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3楼2006-10-01 09:34:24
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wzlmh

木虫 (正式写手)
★
wellspringli(金币+1):感谢发言！
楼主的血压不低啊.下压120可不能轻视.据说练太极拳对降压相当有效.要不楼主也可去试试.此外游泳,慢跑等运动都对降压有疗效.但长跑要注意的是,冬天早晨起床不要一跃而起,先在床上活动十来分钟的身体再下床.晨练也要当心,一般高血压患者血压早晨都比较高,下午到晚上会低些.锻炼前最好先量一下血压,反正电子血压计量也比较方便.要不加注意,出了漏子就麻烦了.这个病是慢性病,急也急不了.但烟,酒尽量戒除.多听医生建议,也找些这方面的书看看.我就是以前不以为意.现在想降就比较难了.
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4楼2006-10-01 16:40:42
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rchiuctw

木虫 (著名写手)

太极拳初学者
★
wellspringli(金币+1):感谢！
香芹有降血压的功效,
田七煲汤有通血管的好处
关键是远离脂肪类肉食,及辅助以柔软体操.把身体锻炼起来.
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零星落索，一贫如洗，两袖清风，三餐不继，四壁徒空，五内如焚，六神无主，七窍生烟，八方受敌，九死一生，十分危殆，百感交集，千夫所指，万念俱灰
5楼2006-10-01 19:14:32
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白灰黑

荣誉版主 (职业作家)

去留无意
★ ★
wellspringli(金币+2):感谢分享！
罗布麻煮水喝
一定有效果
我外婆就喝这个的
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孰得孰失 孰幻孰真 达人当自辨之
6楼2006-10-01 19:53:31
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白灰黑

荣誉版主 (职业作家)

去留无意
对了　少吃油腻的东西
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孰得孰失 孰幻孰真 达人当自辨之
7楼2006-10-01 19:53:45
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xjli20041997

至尊木虫 (文坛精英)

俺终于有了VIP……
★
wellspringli(金币+1):感谢发言！中秋快乐！
如果是轻度高血压，则可以通过饮食，起居控制血压。低盐饮食，起居有规律，适量锻练。保持好的心态，不要遇到什么事就激动；最好每天做几次深呼吸！
不信你试试！！
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荷风送香气，竹露滴清响。轻轻资质淡涓涓，点缀园池亦可怜！
8楼2006-10-01 20:37:41
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fatelfs

银虫 (正式写手)
★
lianheyajun(金币+1):谢谢：）
尽量少吃动物性油脂，以植物性油脂代替，如花生油，菜子油等！同时建议你每天买鱼油丸吃，或螺旋藻片，虾青素片吃！这些东西有降血脂，补脑，调节生理有奇效．但价钱教贵！科学实验表明，鱼油丸吃，或螺旋藻片的含有的不饱和脂肪酸是必须脂肪酸，一般人都缺乏，同时饱和脂肪酸过高！吃过后会减低胆固醇，有里于防治心脏病，高血压，激活脑细胞！
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9楼2006-10-04 17:58:10
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~aia~i

把芹菜榨成汁，是很好的降压药．每日的盐不要超过６克，尽量低盐饮食．
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10楼2006-11-18 17:02:59
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