| 查看: 986 | 回复: 4 | |||
springsunyj至尊木虫 (文学泰斗)
|
[交流]
【分享转载】健康指南：饮食的十大注意事项
|
|
健康指南：饮食的十大注意事项 发布日期：2010-12-05 来源：长城网 主副平衡 所摄取的食物中动物性食物不应超过植物性食物。主副食比例适当是营养平衡的重要前提。 荤素搭配 荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。 粗细搭配 要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。 干稀搭配 主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。 肥瘦搭配 荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。 日夜搭配 节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。 零食搭配 针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。 酒茶搭配 亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。 喝酒要多吃饭 人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对人体的伤害。 勿暴饮暴食 暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。 链接地址：http://www.jkb.com.cn/document.jsp?docid=172757&cat=0a0 |
回复此楼» 猜你喜欢
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O54,科目全,可伽急
已经有5人回复
-
售SCI一区文章，我:8O5.5.1.O5.4,科目全,可伽急
已经有4人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O54,科目全,可伽急
已经有4人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.5.4,科目全,可+急
已经有7人回复
-
售一区SCI文章T0P，我:8O.551.O54,科目全,可十急
已经有5人回复
-
售SCI一区文章，我:8O5.5.1.O5.4,科目全,可伽急
已经有7人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.5.4,科目齐全,可+急
已经有6人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O55.1.O.54,科目全,可十急
已经有9人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8.O.55.1.O.5.4,科目全,可+急
已经有9人回复
-
售SCI一区T0P文章，我:8O.55.1.O.54,科目全,可伽急
已经有11人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 【分享转载】健康指南：养生食疗缓解四种疼痛
已经有4人回复
- 【分享转载】健康指南：饮食有方 告别“春燥”
已经有4人回复
- 【分享转载】健康指南：早晨一杯温水把胃唤醒
已经有7人回复
- 【分享转载】健康指南：最滋养男人的健康食物
已经有4人回复
- 【分享转载】健康指南：中医养生健康饮食应遵照6A原则
已经有5人回复
- 【分享转载】健康指南：中医食疗的五大可怕误区
已经有5人回复
- 【分享转载】健康指南：中老年养生用药十忌
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：乱用保鲜膜 美食变毒品
已经有6人回复
- 【分享转载】健康指南：饭后应经常自检肠胃是否健康
已经有3人回复
- 【分享转载】健康指南：脑力工作者饮食4大禁忌
已经有8人回复
- 【分享转载】健康指南：各种蔬菜的营养及作用
已经有4人回复
- 【分享转载】健康指南：孩子冬季咳嗽要注意饮食
已经有4人回复
- 【分享转载】健康指南：早晚静坐助长寿
已经有6人回复
- 【分享转载】健康指南：食疗能让你的牙齿更健康
已经有3人回复
- 【分享转载】健康指南：排毒美食 肠子漂亮人就漂亮
已经有4人回复
- 【分享转载】健康指南：养颜早餐 扫光体内毒素
已经有7人回复
- 【分享转载】健康指南：泡脚竟能驱除体内湿毒？
已经有12人回复
- 【分享转载】健康指南：缺营养素身体有信号
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：养颜早餐 扫光体内毒素
已经有3人回复
- 【分享转载】健康指南：白领一族如何补充维生素
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：滋阴润肺的高招
已经有3人回复
- 【分享转载】健康指南：秋季养生食物状元排行榜
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：实用陈醋清肠排毒减肥法
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：关节响透露疾病征兆
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：秋季食疗“沁人肺腑”
已经有2人回复
- 【分享转载】健康指南：对症调饮食 赶走亚健康
已经有4人回复
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包
| 谢谢分享 |
2楼2011-02-13 12:45:58
叶子和胖胖
至尊木虫 (知名作家)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 11607.9
- 红花: 3
- 沙发: 47
- 帖子: 5323
- 在线: 181.3小时
- 虫号: 1021332
- 注册: 2010-05-18
- 专业: 环境污染化学
3楼2011-02-13 12:47:16
tangbohejin
木虫之王 (文学泰斗)
- 应助: 78 (初中生)
- 金币: 124581
- 散金: 497
- 红花: 66
- 沙发: 14
- 帖子: 120069
- 在线: 3094.2小时
- 虫号: 280555
- 注册: 2006-09-17
- 性别: GG
- 专业: 有机化工
4楼2011-02-13 13:10:26
 |
5楼2011-02-13 14:00:44
