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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 求医问药 » 【问题求助】睡眠不好怎么办
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liangping3881

金虫 (小有名气)

[交流] 【问题求助】睡眠不好怎么办

各位大侠：
    我爸去年的时候因为精神不好，喝药自杀。后来抢救过来后去了精神科医生说是偏执型精神分裂症。在医院住了一个多月的院出院后一直吃药，直到现在有一年多了。
    目前状态还好，只是有时候睡眠还是不行，有点事情就睡不着，而且还把一些与他不相关的事情和自己联系起来，往最坏的地方想。这样越想越发呆。晚上更是睡不着，吃药也不管用了，我怀疑已经产生抗药性了。
    请问下一步该怎么办？
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1楼 2011-01-03 10:03:56
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幸福XXX

至尊木虫 (文坛精英)

图书管理员是个很有前途的职业
★
小木虫(沙发+1，金币+0.5):恭喜抢个沙发，再给个红包

不是很懂，有没有试过中药调理一下

祝 好、
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我们的谎言是纯净的，不掺和一丝真相！
2楼2011-01-03 10:07:08
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gxj212212
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
3楼2011-01-03 10:08:56
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zfw900606

新虫 (正式写手)
你好.

一改善睡眠的办法:

1.营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.

2.精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.

3.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
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4楼2011-01-03 10:09:04
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nono2009

超级版主 (文学泰斗)

No gains, no pains.

优秀区长优秀区长优秀区长优秀区长优秀版主
这个没经验。祝福
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5楼2011-01-03 10:09:05
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