24小时热门版块排行榜

返回列表

yexuqing

木虫之王 (文学泰斗)

太阳系系主任

应助: 11 (小学生)
金币: 199414
散金: 5
红花: 127
沙发: 726
帖子: 167637
在线: 4758.5小时
虫号: 88288
注册: 2005-08-23
专业: 数论

[交流] 【分享转载】消除疲劳吃点含Ｂ族维生素的食物

http://bjyouth.ynet.com/article.jsp?oid=69661718
消除疲劳吃点含Ｂ族维生素的食物
2010/10/06 00:00 来源：YNET.com 北青网北京青年报

　　友善提示

　　国庆长假中很多人打破了一日三餐的饮食规律，再加上与中秋佳节相临，节日期间的美酒佳肴，又有长长的休闲时光，很多人上班后怎么也打不起精神来。那么，长假过后该如何快速进入工作状态呢？

　　长假之后要给自己一段时间收心。生物钟恢复到以前的状态是需要一段时间的，长假之后刚开始上班，不要强迫自己立即进入非常紧张的工作状态，避免产生对工作的恐惧。与平日相比，晚上可以提前一两个小时入睡，但应坚持与平时同一时间起床。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除，起床后散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以便尽快恢复体力。

　　长假过后几天的饮食应该以清淡为主。注意多吃豆制品等含有丰富双糖及多糖元素的食物，这类食物能迅速消除疲劳；要充分补给富含Ｂ族维生素的饮食，维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳。含维生素B1丰富的食物有动物内脏、蘑菇、酵母、青蒜等。富含B族维生素的水果有苹果、香蕉、梨、葡萄等。

　　■文 /陈立平（副主任医师）

回复此楼