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steven689

木虫 (著名写手)

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[交流] 游泳后的体能恢复

大多数人爱把健身水平的提高跟训练的负荷量联系起来。事实上经常被我们忽视的事实是：真正的运动水平的恢复是在身体和肌肉处于休息状态的时候。训练是随着时间的推移而进行的，而身体对训练的适应则是从训练后身体的恢复中悄悄进行的。所以说，锻炼对于启动身体适应的过程是个很重要的刺激因素，而休息时间则负责进行身体大部分的新陈代谢工作。

放松——饮食——拉抻——按摩——睡眠

上述五步是使身体得到最佳恢复的关键组成部分。游泳者应当理解、相信这些，最重要的是，要坚持长期去实践。

http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=182748&extra=page%3D1

[ Last edited by steven689 on 2010-7-24 at 10:24 ]

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