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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 游泳后的体能恢复
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steven689

木虫 (著名写手)

[交流] 游泳后的体能恢复

大多数人爱把健身水平的提高跟训练的负荷量联系起来。事实上经常被我们忽视的事实是：真正的运动水平的恢复是在身体和肌肉处于休息状态的时候。训练是随着时间的推移而进行的，而身体对训练的适应则是从训练后身体的恢复中悄悄进行的。所以说，锻炼对于启动身体适应的过程是个很重要的刺激因素，而休息时间则负责进行身体大部分的新陈代谢工作。




              放松——饮食——拉抻——按摩——睡眠

上述五步是使身体得到最佳恢复的关键组成部分。游泳者应当理解、相信这些，最重要的是，要坚持长期去实践。

http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=182748&extra=page%3D1

[ Last edited by steven689 on 2010-7-24 at 10:24 ]
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1楼 2010-07-24 10:06:06
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叶子和胖胖

至尊木虫 (知名作家)
★
小木虫(金币+0.5):恭喜抢沙发，给个红包
谢谢分享
2楼2010-07-24 10:51:46
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叶子和胖胖

至尊木虫 (知名作家)
★
小木虫(金币+0.2):抢了个小板凳，给个红包
有用
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3楼2010-07-24 10:53:06
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小宝子

银虫 (知名作家)

木有
准备努力学游泳....
赞一下 回复此楼
不稀饭作业，不稀饭作业，就是不稀饭写作业....
4楼2010-07-24 10:59:52
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小宝子

银虫 (知名作家)

木有
好吧  可是晕水...
赞一下 回复此楼
不稀饭作业，不稀饭作业，就是不稀饭写作业....
5楼2010-07-24 11:03:45
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19zjy46

金虫 (正式写手)
放松——饮食——拉抻——按摩——睡眠

上述五步是使身体得到最佳恢复的关键组成部分。游泳者应当理解、相信这些，最重要的是，要坚持长期去实践。
赞一下 回复此楼
6楼2012-10-17 18:03:25
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