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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » ［健康资源］两分钟也健身（转贴）
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hrddn

木虫 (正式写手)

[交流] ［健康资源］两分钟也健身（转贴）

http://www.cctv.com/health/20060314/100490.shtml
两分钟也健身

央视国际 (2006年03月14日 09:48)


　　两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。

   
  
　　早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不动紧贴床面。

　　穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两脚均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳。这样，既能增强腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。

责编：吴晓洋 　来源：健康时报
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1楼 2006-03-15 15:17:23
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怒吼的狮

金虫 (正式写手)
引用回帖:
Originally posted by lchxiang at 2006-3-15 15:20:
呵呵，坚持下来难啊

同感！！！早上最不愿意干的事就是起床了。
在运动就更难了。
一天可以，天天更更难！
但是要是能坚持半个月的话，以后就养成习惯了。
赞一下 回复此楼
3楼2006-03-15 20:17:15
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lchxiang

铁虫 (著名写手)
呵呵，坚持下来难啊
赞一下 回复此楼
2楼2006-03-15 15:20:09
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crante

木虫 (正式写手)

登高
呵呵！
但，早起还是很有好处的！！！！！！！
赞一下 回复此楼
努力才能成功
4楼2006-03-15 22:22:58
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lzhg408

铁虫 (初入文坛)
方法不错，可要想长久可能不容易
赞一下 回复此楼
5楼2006-03-16 10:04:33
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