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［健康资源］两分钟也健身（转贴）
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http://www.cctv.com/health/20060314/100490.shtml 两分钟也健身 央视国际 (2006年03月14日 09:48) 两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。 早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不动紧贴床面。 穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两脚均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳。这样，既能增强腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。 责编：吴晓洋 来源：健康时报 |
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