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睡：九点之前睡-“睡的艺术在于：睡得越早越好”
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“睡的艺术在于：睡得越早越好” 好吧，笔者承认这名言是杜撰的。但早睡确实是一门艺术，且是当今社会失传已久的一门艺术。 一个奇怪的现象是：不论“求学”时代还是“职业”阶段，睡觉的时间似乎都不是由人们自己决定的。高中十点睡，大学十一点睡，研究生十二点睡几乎成了不成文的规定，即使这样还有人望“洋”兴叹：学校岂能强迫我们睡觉，看人家美国，三、四点睡都很正常。而到了“职业”阶段，通宵达旦则更是成了家常便饭。 “转折”阶段也是睡觉越转越晚的一个阶段。作为一个过来人，笔者真诚的奉劝你一定要在这个阶段“刹住车”。 1、最好九点之前睡，最晚不可晚于十点。即使这意味着你将面临宿舍其他人带来的干扰，一开始会很不习惯。在开始阶段，耳塞、眼罩会帮你很大的忙。而一旦养成习惯，任何外在的干扰都不会影响你的睡眠。 2、睡得越早越好，只要不早于日落时间。毫不夸张地说，九点之前睡能治百病，解百忧。你若不信，可查阅中西医或道家养生的知识。 3、睡得早，起得不一定早，那就先不要起早。不要认为这是浪费时间，更不要因此而回到原来的习惯。 4、等你可以起得早以后，最好与太阳同起。注意：不要早于日出！坚持早睡一段时间之后，你就会发现这担心绝不是多余的。 5、以试试看的放松态度来试验，不可强求。“信不足焉，有不信焉。”信与不信，笔者建议先试试再说。 早睡早起与晚睡晚起起无对错之分。但笔者真诚地奉劝希望养成早睡早起习惯。另外，笔者总结了一些睡觉的小常识 1、床要硬，枕头要硬，枕头高三寸。 2、头部避风但需保证供氧，头凉脚热（最好睡前泡热水脚）。 3、睡觉的最高境界是无梦，睡前要逐渐放松、无观、忌语、去思、入定。 4、睡姿以身体喜为上。 5、两脚相连，两手相触，有助于保暖。 6、睡前萝卜醒后姜，睡前醒后半杯水。 http://www.antpedia.com/viewspace-54424 |
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