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[交流]
【求助】失眠好长时间了，如何治疗啊？谢谢！
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| 失眠好长时间了，感觉每次睡觉都要很努力很努力的去睡，睡前总是控制不住地想很多事情，很难入睡，好不容易睡着了又很容易半夜醒来，再次入睡就很难了。也去看过医生，但没什么效果，大家有无好的办法呢？着急啊！谢谢！ |
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小木虫(金币+0.5):给个红包，谢谢回帖交流
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刚好路过，不过看到失眠的人顿生同情之意啊。 哎，失眠的人还真多···心事多的人容易这样啊，主要还是调整好心态吧，首先不能怕它，越担心恐惧越失眠，尽量心态平和对待失眠，尽量在有睡意的情况下去睡觉，不能把睡觉当成一项要完成的事情或任务（其实失眠久了都有这样心理的，越想睡越睡不着），这样反倒会失眠··· 可以试试以下方法： 饮食：睡前可喝点温牛奶，据说喝点醋也有安眠作用（本人未证实啊，可以试试），另外水果的芳香也有镇定安神的作用，如柠檬、苹果。睡前在枕头盘放点清香味的水果或芳香剂。 运动：平时对锻炼身体啊，晚饭半小时后去散散步，有条件的可以去溜溜狗，四条腿的朋友可以帮助你放松心情。睡前尽量避免剧烈运动。太极拳和瑜伽术都是很好的精神力锻炼方式，有条件的话不妨试试。睡前泡个热水脚，水的量以到达脚踝为最佳，多泡会儿，最好泡到肩背出汗（体质好的人5、6分钟可能就出汗了，体质弱点的可能得20、30分钟）。睡前听听舒缓的音乐，班得瑞的都不错。 药物：不太推荐使用药物，要是失眠严重的话也不得不去找找大夫啦，首先主要考虑精神方面的因素（抑郁、焦虑），去看看心理医生吧，没关系的。要是自己用药的话，可是试试安神补脑片+谷维素，效果还是可以的，不过因人而异啦。最好去正规医院找好的中医看看，配合中药调理会更好些。可能主要是阴虚火旺吧，交感神经过于兴奋了··· 以上都是我了解到的比较有效的方法，本人也失眠啊，自身觉得还比较有效吧。 祝楼主早日脱离失眠困扰啊··· |
12楼2009-11-13 21:29:36
2楼2009-10-15 18:32:57
doctorsean
木虫 (著名写手)
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3楼2009-10-15 21:31:11
4楼2009-10-16 09:36:54
