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新虫 (初入文坛)

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[交流] 【求助】蛋白摄入量

我想问下人一般的一天的蛋白摄入量是多少？有的说是0.8-1g/Kg,有的说是1.0-1.2g/Kg,谢谢哦

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1楼 2009-09-09 19:45:09

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svidy

金虫 (正式写手)

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★
wujin41658(金币+1,VIP+0):欢迎常来食品版~~~~ 9-12 20:36

中国居民膳食蛋白质推荐摄入量（RNI）

年龄/岁 RNI/(g/d)
         男女
0~    1.5 —— 3g/(kg.d)

1~       35 35
2~       40 40
3~       45 45
4~       50 50
5~       55 55
6~       55 55
7~       60 60
8~       65 65
10~    70 65
11~    75 75
14~    85 80
*18~
轻体力劳动 75 65
中体力劳动 80 70
重体力劳动 90 80
孕妇（mg）第一孕期+5 第二孕期+15 第三孕期+20
乳母（mg） +20
**60~ 75 65
注：*：成年人按1.16蛋白/(kg.d)计。
      **：老年人按1.27g/(kg.d)或蛋白质占总能量的15%计。

"中国居民膳食蛋白质推荐摄入量"表说明：
u表中的"RNI"是新标准"推荐摄入量"的代号，后面的"/(g/d)" 表示每日摄入多少克。
u 在"孕妇(mg)"一项里的"第一孕期+5"表示孕妇要根据不同的体力劳动状况将蛋白质摄入量再加5，譬如孕妇是中体力劳动，则每日蛋白质摄入量等于70+5=75克。