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ailsa_miao铁虫 (小有名气)
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减肥记录贴，20210904~20211104，最长不超过20211204
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5月份从北京来西安，胖了10斤不至，减肥减得有一搭没一搭的。 现在开始认真减：控制饮食，保持运动 目标：早晨不穿鞋空腹体重53kg 热量：每周除了周六一天2000大卡以内，其余时间每天控制在1200大卡以内。 运动：insanity 61一节操课 or 跑步7km，每周运动6~7小时 主旨：控制摄入总热量，适当选取低热量食物，但是以吃爱吃的东西减少量为主；运动以持续为主，不要单日爆刷然后歇三天。 昨天跳完insanity 19，今天是insanity 20，今天的热量应该到1500~1600了，吃了一大堆水果。 |
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