| 查看: 1774 | 回复: 19 | |||
gene112金虫 (文坛精英)
|
[交流]
【讨论】保护视力的4种锻炼方法 已有11人参与
|
|
一、转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。 三、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 |
回复此楼» 猜你喜欢
报考北京大学第三临床医学院博士
已经有5人回复
-
稿件回复信中有1处错误怎么办？
已经有6人回复
-
特种医学论文润色/翻译怎么收费?
已经有109人回复
-
【求助】rBMSC细胞培养的过程中有可疑造血干细胞长起，该如何去除？
已经有3人回复
-
211本硕求博自荐信
已经有10人回复
» 本主题相关价值贴推荐，对您同样有帮助:
- 100最牛入侵物种，很有意思哦，还可锻炼英语。
已经有10人回复
- 请教JACS文章上的优美作图方法
已经有11人回复
- 【生活经验】本人的视力保护成功经验，相信所有还未戴眼镜者都值得一看
已经有24人回复
- 【生活经验】恢复你的眼视力方法
已经有20人回复
- 长时间使用电脑的保护视力设置
已经有26人回复
谢谢分享 |
2楼2010-01-11 18:32:30
 |
3楼2010-01-13 10:23:07
|
|
4楼2010-01-24 20:46:01
5楼2010-01-29 16:54:44
好像很难坚持哦 6楼2010-03-09 18:50:52
7楼2010-03-11 10:12:48
8楼2010-03-24 11:15:20
9楼2010-03-24 11:24:07
10楼2010-04-03 15:32:11
