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性如老菜根木虫 (小有名气)
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失眠
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| 我从上大学第一学期就失眠，一直到现在研二了，越来越严重，大家有没有偏方啊？ |
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haixing2008
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2楼2009-06-17 12:51:45
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ultrav631(金币+1,VIP+0):感谢参与讨论~~~ 6-17 13:04
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【失眠】 1.硬性規定睡眠時間 2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛?y的思緒，有助安心入眠 4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話 5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 8.避免日夜�?倒或作息不定 9.睡前避免甜或油�?的食物，牛奶、麵包或水果較好 10.?阎檬孢m的睡眠環境 11.放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做運動 14.睡前做?郏绻阏J為做?凼且环N享受的話 15.洗溫水澡 16.失眠情形嚴重的話要必須就醫 摘自《民间实用土方》（上册） 希望对你有用，祝好运！  |
3楼2009-06-17 12:53:13
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