做什么运动有利于长高？ - 健康生活 - 运动健身 - 小木虫论坛-学术科研互动平台

版块导航: 正在加载中...

客户端APP下载

论文辅导

登录注册

应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜

返回列表

当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖

hucaixia

银虫 (小有名气)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 43.1
帖子: 185
在线: 115.8小时
虫号: 13706446

8金币

做什么运动有利于长高？: 领取红包 (小木虫手机app专属红包)

扫一扫，下载小木虫客户端

很多孩子如果小的时候多多运动，那么对于长高是很有好处的，但是也不是所有的运动都能达到长高的目的，那么做什么运动有利于长高？

?

1篮球

打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

2跳绳

跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。

3立定跳远

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

4跳高

跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

5仰卧起坐

首先身体仰卧在地毯或床上,在用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈,两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8~12次,3~5组为宜,组间适当休息即可。

6拉腰背

坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈低头、伸颈两臂,同时前伸摸到脚为宜。每组做8~12次,3~4组为宜,做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

7摸高

原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸,用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜,左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组,最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

吃什么利于长个子1黄芪猪肝汤

制作:先将猪肝用清水洗净,切成片备用。猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮1小时,滤去骨渣和药渣。将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,加进味料调味。

功用:猪肝每100克含有蛋白质19.3克、钙6毫克、磷310毫克以及多种维生素。猪腿骨也含有丰富的钙、磷、镁、铁、钾等,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的发育甚为有利。

2鸡肝蛋皮粥

制作:将准备好的大米用清水洗净,然后将其放入沙锅内,在锅中放入适量清水煮粥,至大米开花为度。鸡肝洗净、剁泥,用香油适量炒热,备用。鸡蛋去壳打匀,放锅内加少许香油制成蛋皮,切碎。与热鸡肝一起放进粥内,煮至粥稠,待温,加味料调味即可。

功用:每 100克鸡肝含蛋白质16.6克、钙7毫克、磷263毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白以及丰富的钙、磷等无机盐,是儿童的理想食品。

影响长高的因素有哪些1科学健康的饮食

孩子营养的全面均衡,对身高的增长有至关重要的作用。不宜吃反季节食物和含激素食品,也不要让孩子多吃油炸和烤制食品,容易造成性早熟而抑制身高。此外,在不了解孩子的身体缺乏哪些营养物质的情况下,不要随便给孩子服用保健品。

2适当的运动

一些纵向的体育运动,都需要频繁的作跳跃动作。通过这些运动,肌肉和软组织都可以得到锻炼,对孩子长高大有益处;游泳可以锻炼全身的肌肉和骨骼;引体向上可以使得脊柱得到纵向力量的刺激,有助于脊柱的发育和身高的增长。

3充足合理的睡眠

深度睡眠下,人体会分泌大量生长激素,帮助增高。午夜和清晨更是生长激素分泌最为旺盛的时候。故充足睡眠对孩子增高有非同一般的意义。

4愉悦的情绪

孩子身高的增长,很大程度上受到情绪的影响。孩子如果情绪长期低迷,不但可能是心理疾病的体现,生长激素的水平也会下降,从而对其增高不利,从而个子长不高。所以,愉悦心情对孩子的增高也是不可或缺的。

5防治慢性疾病

如果孩子不幸患有一些慢性疾病,如慢性肝炎、慢性肾炎、贫血、哮喘等,其生长发育都会受到一定限制。尤其是骨骼的一些疾病,如软骨发育不良等。所以,对儿童慢性疾病要积极治疗和有效预防。

发自小木虫Android客户端

回复此楼

» 猜你喜欢

工材口青年基金大概什么样能上会？已经有13人回复
想要用氢化钠拔掉吲哚N上的氢取代酰氯已经有4人回复
刚刚收到科研之友邮件已经有27人回复
江南大学到瑞士招聘，称取消非升即走，改预聘+长聘已经有23人回复
怎么带研究生？已经有8人回复
国产期刊影响因子大于12的有20多个个了已经有6人回复
求机械类四区sci推荐已经有7人回复
投稿求助已经有4人回复
初始合伙人来啦！（生物试剂耗材标准品）已经有26人回复
ACS AMI 返回审稿意见，一个大修，两个据稿，编辑给的修改重投已经有6人回复

» 抢金币啦！回帖就可以得到:
查看全部散金贴

1楼2019-05-15 20:52:41

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

WendyO2

新虫 (正式写手)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 2013
帖子: 910
在线: 123.1小时
虫号: 14294408

篮球. 营养丰富饮食.@当然这是针对未成年人@

发自小木虫IOS客户端

赞一下

回复此楼

196楼2019-06-25 14:44:15

已阅回复此楼关注TA 给TA发消息送TA红花 TA的回帖

简单回复

WendyO2195楼

2019-06-25 14:42 回复

hucaixia(金币+1): 谢谢参与

已获得1个金币发自小木虫IOS客户端

相关版块跳转我要订阅楼主 hucaixia 的主题更新