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hylgd2004

木虫 (正式写手)

也谈减肥的理念

引用回帖:
Originally posted by zhangwenna at 2009-5-22 11:01:
用右手顺时针按摩肚脐周围,50圈。然后逆时针按摩肚脐周围,50圈。每天坚持,定见效。

首先理解减肥的机理。不是按摩就能下去的。运动的初期,体内由于摄入的能量小于身体消耗(运动等)的能量,使得刚开始肝糖元释放能量补给身体,随着运动健身日子的增加,慢慢的身体的脂肪开始分解(即所谓的烧脂),身体中的脂肪含量才慢慢减少。一般一周内不会有脂肪分解。
至于像仰卧起坐,其他的腰部运动以及按摩等方法不遵守能量守恒的原理,当然不会起到效果。拿仰卧起坐来说,这种运动只是增加腹部的肌肉发达程度,而与腹部的脂肪没有关系。
  倡导有氧运动,慢跑就好。或者走步,但运动量太小,也不会有好效果。需循序渐进,慢慢增加运动量,以及运动的多样化,消除疲劳。如果增加个伙伴,可能氛围就更好了。
21楼2009-06-17 10:33:55
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queenhj

捐助贵宾 (小有名气)

瑜伽和普拉提中有个专门减腹部的动作,基本不用动的!哈哈!躺在床上,双下肢伸直从床上抬起30度,坚持一会儿,再向上抬高至60度,坚持……然后让腿与身体呈90度,反复上上下下……腿腿越是离床近(不能挨上)越减上腹啊!不过累得要命,坚持练习一段时间就好了,大家可以试试
别看动作简单,很酸胀的咧!
22楼2009-06-17 17:15:17
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crystal3995

金虫 (小有名气)

感谢楼上各位了,暑假后的这十几天因为没有节制,体重又一路飙升了,
决定今日起恢复在校的状态!每顿八分饱,睡前一小时运动.
23楼2009-07-29 17:39:55
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jjh669

木虫 (正式写手)

坚持做推腹练习,每天早晚自胃推至小腹64次。
24楼2009-07-30 10:01:20
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gao1026gao

金虫 (著名写手)

好事,有福的人才是这样,将军肚,如果下腹大就是草包肚了。
25楼2009-07-30 14:32:49
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ldcoolj

铁虫 (初入文坛)

引用回帖:
Originally posted by leiting at 2009-5-24 09:11:

?可是我们宿舍的每天做200个也不怎么见效啊(中午100晚上100)

晕,这是减围度呢还是练肌肉呢?
分组,次数不要超20次,动作速度中等或快速,呼吸自然,不要憋气。
Idonotagreewithwhatyouhavetosay,butI'lldefendtothedeathyourrighttosayit.
26楼2010-01-22 11:34:13
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