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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 运动健身 » 上腹肥胖怎么办？
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hylgd2004

木虫 (正式写手)

也谈减肥的理念

引用回帖:
Originally posted by zhangwenna at 2009-5-22 11:01:
用右手顺时针按摩肚脐周围，50圈。然后逆时针按摩肚脐周围，50圈。每天坚持，定见效。

首先理解减肥的机理。不是按摩就能下去的。运动的初期，体内由于摄入的能量小于身体消耗（运动等）的能量，使得刚开始肝糖元释放能量补给身体，随着运动健身日子的增加，慢慢的身体的脂肪开始分解（即所谓的烧脂），身体中的脂肪含量才慢慢减少。一般一周内不会有脂肪分解。
至于像仰卧起坐，其他的腰部运动以及按摩等方法不遵守能量守恒的原理，当然不会起到效果。拿仰卧起坐来说，这种运动只是增加腹部的肌肉发达程度，而与腹部的脂肪没有关系。
  倡导有氧运动，慢跑就好。或者走步，但运动量太小，也不会有好效果。需循序渐进，慢慢增加运动量，以及运动的多样化，消除疲劳。如果增加个伙伴，可能氛围就更好了。
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21楼2009-06-17 10:33:55
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queenhj

捐助贵宾 (小有名气)
瑜伽和普拉提中有个专门减腹部的动作，基本不用动的！哈哈！躺在床上，双下肢伸直从床上抬起30度，坚持一会儿，再向上抬高至60度，坚持……然后让腿与身体呈90度，反复上上下下……腿腿越是离床近（不能挨上）越减上腹啊！不过累得要命，坚持练习一段时间就好了，大家可以试试
别看动作简单，很酸胀的咧！
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22楼2009-06-17 17:15:17
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crystal3995

金虫 (小有名气)
感谢楼上各位了，暑假后的这十几天因为没有节制，体重又一路飙升了，
决定今日起恢复在校的状态！每顿八分饱，睡前一小时运动．
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23楼2009-07-29 17:39:55
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jjh669

木虫 (正式写手)
坚持做推腹练习，每天早晚自胃推至小腹64次。
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24楼2009-07-30 10:01:20
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gao1026gao

金虫 (著名写手)
好事，有福的人才是这样，将军肚，如果下腹大就是草包肚了。
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25楼2009-07-30 14:32:49
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ldcoolj

铁虫 (初入文坛)
引用回帖:
Originally posted by leiting at 2009-5-24 09:11:

？可是我们宿舍的每天做200个也不怎么见效啊（中午100晚上100）

晕，这是减围度呢还是练肌肉呢？
分组，次数不要超20次，动作速度中等或快速，呼吸自然，不要憋气。
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Idonotagreewithwhatyouhavetosay,butI'lldefendtothedeathyourrighttosayit.
26楼2010-01-22 11:34:13
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