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crystal3995

金虫 (小有名气)

应助: 0 (幼儿园)
金币: 730.1
红花: 1
帖子: 87
在线: 12.2小时
虫号: 594034
注册: 2008-09-06
性别: MM
专业: 化学/无机化学

[交流] 上腹肥胖怎么办？

各位虫姐虫弟虫哥虫妹们，我是比较胖的人，但是最让我苦恼的是我的上腹部，就是肚脐以上胸部以下的部位，我的上腹部简直比我的小腹还要鼓鼓，咋办呢？

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1楼 2009-05-19 08:53:23

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hylgd2004

木虫 (正式写手)

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虫号: 75833
注册: 2005-06-20
性别: GG
专业: 安全科学与工程

也谈减肥的理念

引用回帖:

Originally posted by zhangwenna at 2009-5-22 11:01:
用右手顺时针按摩肚脐周围，50圈。然后逆时针按摩肚脐周围，50圈。每天坚持，定见效。

首先理解减肥的机理。不是按摩就能下去的。运动的初期，体内由于摄入的能量小于身体消耗（运动等）的能量，使得刚开始肝糖元释放能量补给身体，随着运动健身日子的增加，慢慢的身体的脂肪开始分解（即所谓的烧脂），身体中的脂肪含量才慢慢减少。一般一周内不会有脂肪分解。
至于像仰卧起坐，其他的腰部运动以及按摩等方法不遵守能量守恒的原理，当然不会起到效果。拿仰卧起坐来说，这种运动只是增加腹部的肌肉发达程度，而与腹部的脂肪没有关系。
倡导有氧运动，慢跑就好。或者走步，但运动量太小，也不会有好效果。需循序渐进，慢慢增加运动量，以及运动的多样化，消除疲劳。如果增加个伙伴，可能氛围就更好了。