| 查看: 1755 | 回复: 24 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
| 当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖 | |||
[交流]
【分享】8个小习惯让你一日瘦一斤【已搜索无重复】
|
|||
|
早餐前喝咖啡 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制 食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%！这要归 功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的热量。 早餐时补充钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗 。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体 重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%！ 下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳 定地保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。 用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快，它会让身体燃烧的热量提高3% ，脂肪消耗提高10%。因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的，所以想要减肥的你大可放心饮 用。 上卫生间之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素—这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”程序就能大大加速，肝脏也就能将你体内那些可能引 起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。 多喝一些水 如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。营养专家 建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50体重公斤的女性)，每天就应该喝1.565升 水)。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存 脂肪。 早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表 明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。 中午吃发酵食物 研究人员发现，吃发酵的食物，如馒头、三明治等更不容易感到饥饿，比吃普通食物至 少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成 分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不易感到饥饿了 [ Last edited by kidy008 on 2009-5-22 at 07:20 ] |
回复此楼» 猜你喜欢
淮北师范大学生物医药还有11个调剂名额和资源环境还有10调剂名额，欢迎大家赶紧调剂！
已经有0人回复
-
食物营养学 电子版
已经有0人回复
-
食品科学论文润色/翻译怎么收费?
已经有97人回复
-
电子科技大学（深圳）高等研究院陈明豪课题组招收推免硕士研究生
已经有816人回复
-
金铜纳米合成
已经有0人回复
-
求助1977版中国药典，非常感谢！！！
已经有1人回复
-
萝卜干防腐 馊酸味 微生物
已经有0人回复
-
求助bncc来源的金黄色葡萄球菌批号
已经有0人回复
-
国自然和省自然祈祷
已经有52人回复
-
祈福今年面上得中
已经有14人回复
6楼2009-05-31 15:43:56
skyherry
金虫 (正式写手)
- 应助: 1 (幼儿园)
- 金币: 2375.6
- 红花: 1
- 帖子: 499
- 在线: 59.2小时
- 虫号: 646700
- 注册: 2008-11-05
- 性别: GG
- 专业: 食品加工技术
3楼2009-05-18 22:54:48
7楼2009-06-01 13:40:35
sunyun-06
木虫 (职业作家)
小开
- 应助: 2 (幼儿园)
- 贵宾: 0.212
- 金币: 3499.3
- 散金: 1052
- 红花: 7
- 沙发: 2
- 帖子: 3540
- 在线: 456.7小时
- 虫号: 469637
- 注册: 2007-11-28
- 性别: MM
- 专业: 食品科学
一般一个月减掉2斤为宜，刻意的减肥本人认为是一种心理折磨，还是顺其自然比较好，养成良好的饮食习惯，不管怎样，健康才是最重要的咯！
8楼2009-06-01 14:51:28
投票: