| 查看: 1409 | 回复: 9 | |||
| 当前主题已经存档。 | |||
[交流]
减肚子：长时间低强度运动
|
|||
|
很多人靠仰卧起坐减腹部脂肪，其实仰卧起坐是一种力量型运动，它动用的是体内的磷酸原供能系统，多次重复做仰卧起坐只能增粗肌纤维，不能消除腹部脂肪。要消除腹部脂肪，必须做长时间、且运动强度小的运动，时间控制在30分钟以上，强度控制在60％以下为最佳。一般方法是，做30分钟以上的有氧运动，如跳健美操，健身跑等；做一定的塑身练习，即做一定强度的力量练习。如俯推、仰卧起坐、仰卧两头起等；伸展各部位肌肉的放松练习。（郑民主） http://www.jksb.com.cn/article.asp?id=32074 |
回复此楼» 猜你喜欢
材料与化工（0856）304求B区调剂
已经有7人回复
-
085600材料与化工调剂
已经有8人回复
-
285求调剂
已经有7人回复
-
317求调剂
已经有7人回复
-
一志愿华中师范化学332分求调剂
已经有3人回复
-
一志愿北京化工大学材料与化工（085600）296求调剂
已经有25人回复
-
一志愿南昌大学324求调剂
已经有9人回复
-
材料科学与工程 317求调剂
已经有7人回复
-
085701环境工程求调剂
已经有11人回复
-
286分调剂
已经有10人回复
meteorlin
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 2325.9
- 散金: 105
- 帖子: 708
- 在线: 67.7小时
- 虫号: 433157
- 注册: 2007-08-18
- 专业: 科学学与科技管理
2楼2009-05-11 14:02:52
3楼2009-05-14 16:42:43
正南方
至尊木虫 (知名作家)
- 应助: 12 (小学生)
- 金币: 21311.7
- 红花: 10
- 沙发: 9
- 帖子: 5089
- 在线: 525.9小时
- 虫号: 281210
- 注册: 2006-09-23
- 性别: GG
- 专业: 法学
4楼2009-05-14 17:21:22
 |
5楼2009-05-25 21:10:25
6楼2009-05-25 21:11:20
7楼2009-05-25 22:21:10
hihoney 
铁杆木虫 (职业作家)
- 应助: 10 (幼儿园)
- 金币: 6375.7
- 散金: 314
- 红花: 4
- 帖子: 3325
- 在线: 445.1小时
- 虫号: 349053
- 注册: 2007-04-19
- 性别: GG
- 专业: 病原细菌与放线菌生物学
8楼2009-05-26 07:59:38
9楼2009-05-26 09:51:41
hylgd2004
木虫 (正式写手)
- 应助: 0 (幼儿园)
- 金币: 4501.3
- 散金: 11
- 红花: 5
- 帖子: 490
- 在线: 153.2小时
- 虫号: 75833
- 注册: 2005-06-20
- 性别: GG
- 专业: 安全科学与工程
能量守恒！
|
关于健身和减肥，我想说明几点和大家交流. 1.做腹部运动只是加强腹部肌肉的训练，并没有消耗掉脂肪，脂肪的消耗需要消耗相应的能量，运动开始阶段，身体先将肝糖元分解补充能量，然后才是分解脂肪。 2.身体也遵循能量守恒摄入的能量大于支出的能量自然就长胖，当摄入的能量原小于支出的能量时，坚持一段时间后，减肥自然就会很明显。 3.循序渐进,树立好目标后逐渐增加运动量，最好以慢跑为好，让机体逐渐的适应。切忌急功近利。那样对身体和精神都是打击。 建议多看看相关的书籍，推荐两本： 一本是阿呆系列《健身》， 作者： 〔美〕施洛斯伯格，〔美〕内伯伦特 著 出版社： 机械工业出版社 一本是：《减肥饮食营养误区 》 作者： 卞华伟 著 出 版 社： 广东人民出版社 出版时间： 2006-1-1  |
10楼2009-05-26 10:21:29
