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减肚子:长时间低强度运动
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很多人靠仰卧起坐减腹部脂肪,其实仰卧起坐是一种力量型运动,它动用的是体内的磷酸原供能系统,多次重复做仰卧起坐只能增粗肌纤维,不能消除腹部脂肪。要消除腹部脂肪,必须做长时间、且运动强度小的运动,时间控制在30分钟以上,强度控制在60%以下为最佳。一般方法是,做30分钟以上的有氧运动,如跳健美操,健身跑等;做一定的塑身练习,即做一定强度的力量练习。如俯推、仰卧起坐、仰卧两头起等;伸展各部位肌肉的放松练习。(郑民主) http://www.jksb.com.cn/article.asp?id=32074 |
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7楼2009-05-25 22:21:10
meteorlin
木虫 (正式写手)
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2楼2009-05-11 14:02:52

3楼2009-05-14 16:42:43
正南方
至尊木虫 (知名作家)
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4楼2009-05-14 17:21:22














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