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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 求助：晚上睡眠不好
北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
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阿彩1897

铜虫 (小有名气)

[交流] 求助：晚上睡眠不好

最近不知道怎么回事，晚上总是睡不好。每到该睡觉的时候感觉很瞌睡，上床几分钟就睡着了，可是一旦醒来不管是什么时候凌晨4点或5点，再怎么睡也睡不着，眼皮很困但是大脑很清醒。我这是怎么了，这样已经持续两周了，我中午一般都不睡觉，晚上也是11点以后才睡？可是睡眠质量很差，希望各位虫虫能提供一些建议哦。
    谢谢
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1楼 2009-03-02 08:19:33
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hz爱依

木虫 (著名写手)
★
「°諃ル.」(金币+1,VIP+0):谢谢您的热心交流~~~(*^__^*) ……~~~ 3-5 12:30
这个关键在于自己调节，最重要是睡觉的过程中不要用脑，即不要想任何关于工作生活学习的事，可以看看气功养生方面的一些书籍，慢慢调整自己，应该没有问题的。
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1960年代的本科学历相当于21世纪的博士学历，21世纪的本科学历就是1960年代的初中毕业证。
2楼2009-03-02 08:56:26
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feng200202

铜虫 (正式写手)
真是羡慕你能入睡那么快，睡眠问题还真是严重啊，自己想办法调节吧
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3楼2009-03-02 09:58:47
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xzf139

金虫 (小有名气)
★
「°諃ル.」(金币+1,VIP+0):谢谢您的热心交流~~~(*^__^*) ……~~~ 3-5 12:31
我有段时间也跟你一样，那段时间压力比较大，不知道你是不是这情况，如果心事太多了就想开点就好了。如果实在不行，可以去看看中医调理一下哈！
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4楼2009-03-02 10:55:59
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小萍子

木虫 (小有名气)
唉,我总是间断性的,还没找到啥有效的办法
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5楼2009-03-02 16:00:46
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张姗

金虫 (小有名气)
★
「°諃ル.」(金币+1,VIP+0):谢谢您的热心交流~~~(*^__^*) ……~~~ 3-5 12:31
可能是压力比较大，我前段时间也睡眠不好
给你几点建议
可以试试白天做做运动，比如吃完晚饭出去溜溜弯，或者慢跑，但千万别在睡觉前做剧烈运动。
睡觉前喝杯热牛奶
可以适当吃点谷维素
晚上尽量少喝水，尤其是在睡觉前，防止起夜
可以试试换个环境，有时候在自己的床上睡得多了，一旦连续失眠可能会对自己的床产生某种恐惧心理，建议你可以换个环境，或者去朋友那里住几天之后再回来，可能就会好很多.
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6楼2009-03-02 19:51:11
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alonext

铁虫 (初入文坛)
★
「°諃ル.」(金币+1,VIP+0):鼓励新虫，欢迎常来健康生活版 3-5 12:31
睡觉前洗个热水脚
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7楼2009-03-02 20:39:43
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阿彩1897

铜虫 (小有名气)
谢谢虫虫的建议，我会试试的
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8楼2009-03-03 08:34:00
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阿彩1897

铜虫 (小有名气)
最近在忙着写文章，朋友也说我是不是有心事或压力大，可是自己没有特别的感觉，是不是自己潜在的压力让自己睡不着？
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9楼2009-03-03 08:36:30
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wang6895

金虫 (正式写手)
★
「°諃ル.」(金币+1,VIP+0):鼓励新虫，欢迎常来健康生活版 3-5 12:32
心态好就可以了
睡眠差也可以说神经过于紧张吧
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10楼2009-03-03 08:40:53
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