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liumf226

禁虫 (小有名气)

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Mr.先森

新虫 (正式写手)


25楼2016-06-10 09:47:04
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dreamer_4312

木虫 (正式写手)


16楼2016-06-10 09:46:47
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ohc1414

木虫 (正式写手)


35楼2016-06-10 09:47:38
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阿1尼玛

木虫 (小有名气)


37楼2016-06-10 09:47:40
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lzh6723

铜虫 (小有名气)


39楼2016-06-10 09:47:43
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feiyi16716

木虫 (著名写手)


41楼2016-06-10 09:48:05
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青瓷之韵

禁虫 (职业作家)

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42楼2016-06-10 09:48:18
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Anastasiav

新虫 (小有名气)


43楼2016-06-10 09:48:30
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cugb521

金虫 (著名写手)


一天一小时,不吃晚饭,一天能减一斤

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44楼2016-06-10 09:48:57
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沉默剑士

新虫 (小有名气)


先做无氧运动,核心力量训练,再做有氧运动,比如跑步,半个小时也就够了

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45楼2016-06-10 09:49:06
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xspring0808

木虫 (文坛精英)


46楼2016-06-10 09:50:04
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VanityLost

金虫 (小有名气)


注意热量摄入,加上运动。效果还是挺好的

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47楼2016-06-10 09:51:59
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fenghaiwei

新虫 (正式写手)


有氧运动加节食,跑步最好去户外,另外还可以跳绳。中期再加少许力量训练。

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48楼2016-06-10 09:52:01
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liumf226

禁虫 (小有名气)

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49楼2016-06-10 09:53:37
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liumf226

禁虫 (小有名气)

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50楼2016-06-10 09:53:53
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fenghaiwei

新虫 (正式写手)


引用回帖:
49楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 09:53:37
好的,谢谢
...

减肥是个时间的问题,急不来。还有中期如果跑步觉得轻松了,就先做一些力量运动再跑步。比较简单的有平板支撑,深蹲,仰卧起坐等等

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51楼2016-06-10 09:55:33
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liumf226

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52楼2016-06-10 09:56:25
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cuiyi123

禁虫 (著名写手)

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53楼2016-06-10 09:57:05
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fenghaiwei

新虫 (正式写手)


引用回帖:
52楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 09:56:25
嗯嗯,对我很有帮助,谢谢
...

嗯,希望会有用。

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54楼2016-06-10 09:57:52
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liumf226

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55楼2016-06-10 09:59:34
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nancyhit

禁虫 (著名写手)

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56楼2016-06-10 10:00:15
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chenyant

金虫 (著名写手)


如果有条件就外面跑,不要在跑步机上,对膝盖伤害很大。

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57楼2016-06-10 10:01:32
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ckpyn

木虫 (正式写手)


58楼2016-06-10 10:02:22
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liumf226

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59楼2016-06-10 10:03:08
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半朽树

金虫 (正式写手)


60楼2016-06-10 10:05:37
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姚刚

金虫 (正式写手)


每天做活塞运动一小时再跑步一小时,控制饮食,效果肯定明显。

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61楼2016-06-10 10:05:57
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kevinsong82

捐助贵宾 (职业作家)


62楼2016-06-10 10:06:00
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chenyant

金虫 (著名写手)


引用回帖:
59楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 10:03:08
如果在操场跑步,速度我掌握不好,而且,我办的健身卡
...

就是匀速对膝盖伤害大,人不可能匀速的,结果就是全靠膝盖受力。以前我打篮球伤了膝盖,就是冷天酸,其他还好。去年跑了半年跑步机,严重多了,现在这天气都酸。

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63楼2016-06-10 10:06:06
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yiran909

至尊木虫 (文坛精英)


和我一起做运动,肯定减肥。

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64楼2016-06-10 10:06:32
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ytcyang

新虫 (著名写手)


65楼2016-06-10 10:06:36
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sheep916628

新虫 (小有名气)


66楼2016-06-10 10:06:59
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wy0720

铜虫 (职业作家)


引用回帖:
25楼: Originally posted by Mr.先森 at 2016-06-10 09:47:04
做平板支撑,效果特好

同感。。不过坚持不了两分钟

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67楼2016-06-10 10:09:18
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cuiyi123

禁虫 (著名写手)

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68楼2016-06-10 10:10:38
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liumf226

禁虫 (小有名气)

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69楼2016-06-10 10:14:10
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不二家

金虫 (小有名气)


一般都是有氧加力量训练要好些吧,只跑步肯定不大好

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70楼2016-06-10 10:22:23
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liumf226

禁虫 (小有名气)

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71楼2016-06-10 10:27:33
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不二家

金虫 (小有名气)


引用回帖:
71楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 10:27:33
嗯呢,所以准备变通,谢谢
...

客气

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72楼2016-06-10 10:30:01
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VanityLost

金虫 (小有名气)


引用回帖:
55楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 09:59:34
哦哦哦,好多人说跑步可以减肥,我身边也确实有这样的例子,但是我主要是想减肚子,所以,就觉得只跑步可能效果没那么好
...

没有局部减脂的运动,建议去知乎上看看,有许多专业建议

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73楼2016-06-10 11:53:01
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cj190522

铁杆木虫 (小有名气)


饮食习惯也很重要!!!
74楼2016-06-10 12:45:11
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匿名

用户注销 (正式写手)


本帖仅楼主可见
75楼2016-06-12 17:43:51
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尘映雪

新虫 (小有名气)


76楼2016-06-12 21:40:22
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liumf226

禁虫 (小有名气)

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77楼2016-06-12 22:28:05
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尚尚加油

木虫 (著名写手)


78楼2016-06-13 13:24:18
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风流寒少爷

捐助贵宾 (知名作家)


试试哥本哈根减肥食谱,我觉得效果不错

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79楼2016-06-13 13:59:18
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yhfu29楼
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Anastasiav32楼
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dlwq34楼
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Issue杨38楼
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