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liumf226

禁虫 (小有名气)
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1楼 2016-06-10 09:46:13
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Mr.先森

新虫 (正式写手)
做平板支撑，效果特好

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25楼2016-06-10 09:47:04
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dreamer_4312

木虫 (正式写手)
帮顶

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16楼2016-06-10 09:46:47
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ohc1414

木虫 (正式写手)
同时注意饮食

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35楼2016-06-10 09:47:38
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阿1尼玛

木虫 (小有名气)
坚持就可以了

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37楼2016-06-10 09:47:40
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lzh6723

铜虫 (小有名气)
仰卧起坐吧

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39楼2016-06-10 09:47:43
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feiyi16716

木虫 (著名写手)
接吻

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41楼2016-06-10 09:48:05
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青瓷之韵

禁虫 (职业作家)
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42楼2016-06-10 09:48:18
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Anastasiav

新虫 (小有名气)
管住嘴 迈开腿

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43楼2016-06-10 09:48:30
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cugb521

金虫 (著名写手)
一天一小时，不吃晚饭，一天能减一斤

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44楼2016-06-10 09:48:57
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沉默剑士

新虫 (小有名气)
先做无氧运动，核心力量训练，再做有氧运动，比如跑步，半个小时也就够了

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45楼2016-06-10 09:49:06
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xspring0808

木虫 (文坛精英)
8.5，好厉害

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46楼2016-06-10 09:50:04
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VanityLost

金虫 (小有名气)
注意热量摄入，加上运动。效果还是挺好的

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47楼2016-06-10 09:51:59
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fenghaiwei

新虫 (正式写手)
有氧运动加节食，跑步最好去户外，另外还可以跳绳。中期再加少许力量训练。

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48楼2016-06-10 09:52:01
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liumf226

禁虫 (小有名气)
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49楼2016-06-10 09:53:37
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liumf226

禁虫 (小有名气)
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50楼2016-06-10 09:53:53
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fenghaiwei

新虫 (正式写手)
引用回帖:
49楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 09:53:37
好的，谢谢
...

减肥是个时间的问题，急不来。还有中期如果跑步觉得轻松了，就先做一些力量运动再跑步。比较简单的有平板支撑，深蹲，仰卧起坐等等

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51楼2016-06-10 09:55:33
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liumf226

禁虫 (小有名气)
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52楼2016-06-10 09:56:25
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cuiyi123

禁虫 (著名写手)
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53楼2016-06-10 09:57:05
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fenghaiwei

新虫 (正式写手)
引用回帖:
52楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 09:56:25
嗯嗯，对我很有帮助，谢谢
...

嗯，希望会有用。

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54楼2016-06-10 09:57:52
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liumf226

禁虫 (小有名气)
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55楼2016-06-10 09:59:34
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nancyhit

禁虫 (著名写手)
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56楼2016-06-10 10:00:15
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chenyant

金虫 (著名写手)
如果有条件就外面跑，不要在跑步机上，对膝盖伤害很大。

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57楼2016-06-10 10:01:32
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ckpyn

木虫 (正式写手)
坚持刘就可以了

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58楼2016-06-10 10:02:22
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liumf226

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59楼2016-06-10 10:03:08
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半朽树

金虫 (正式写手)
健腹轮

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60楼2016-06-10 10:05:37
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姚刚

金虫 (正式写手)
每天做活塞运动一小时再跑步一小时，控制饮食，效果肯定明显。

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61楼2016-06-10 10:05:57
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kevinsong82

捐助贵宾 (职业作家)
跳绳

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62楼2016-06-10 10:06:00
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chenyant

金虫 (著名写手)
引用回帖:
59楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 10:03:08
如果在操场跑步，速度我掌握不好，而且，我办的健身卡
...

就是匀速对膝盖伤害大，人不可能匀速的，结果就是全靠膝盖受力。以前我打篮球伤了膝盖，就是冷天酸，其他还好。去年跑了半年跑步机，严重多了，现在这天气都酸。

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63楼2016-06-10 10:06:06
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yiran909

至尊木虫 (文坛精英)
和我一起做运动，肯定减肥。

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64楼2016-06-10 10:06:32
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ytcyang

新虫 (著名写手)
慢跑30分钟

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65楼2016-06-10 10:06:36
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sheep916628

新虫 (小有名气)
少吃

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66楼2016-06-10 10:06:59
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wy0720

铜虫 (职业作家)
引用回帖:
25楼: Originally posted by Mr.先森 at 2016-06-10 09:47:04
做平板支撑，效果特好

同感。。不过坚持不了两分钟

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67楼2016-06-10 10:09:18
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cuiyi123

禁虫 (著名写手)
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68楼2016-06-10 10:10:38
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liumf226

禁虫 (小有名气)
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69楼2016-06-10 10:14:10
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不二家

金虫 (小有名气)
一般都是有氧加力量训练要好些吧，只跑步肯定不大好

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70楼2016-06-10 10:22:23
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liumf226

禁虫 (小有名气)
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71楼2016-06-10 10:27:33
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不二家

金虫 (小有名气)
引用回帖:
71楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 10:27:33
嗯呢，所以准备变通，谢谢
...

客气

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72楼2016-06-10 10:30:01
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VanityLost

金虫 (小有名气)
引用回帖:
55楼: Originally posted by liumf226 at 2016-06-10 09:59:34
哦哦哦，好多人说跑步可以减肥，我身边也确实有这样的例子，但是我主要是想减肚子，所以，就觉得只跑步可能效果没那么好
...

没有局部减脂的运动，建议去知乎上看看，有许多专业建议

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73楼2016-06-10 11:53:01
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cj190522

铁杆木虫 (小有名气)
饮食习惯也很重要！！！
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74楼2016-06-10 12:45:11
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匿名

用户注销 (正式写手)
本帖仅楼主可见
75楼2016-06-12 17:43:51
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尘映雪

新虫 (小有名气)
减肥要制造负能量差

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76楼2016-06-12 21:40:22
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liumf226

禁虫 (小有名气)
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77楼2016-06-12 22:28:05
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尚尚加油

木虫 (著名写手)
结合控制饮食可以减肥

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78楼2016-06-13 13:24:18
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风流寒少爷

捐助贵宾 (知名作家)
试试哥本哈根减肥食谱，我觉得效果不错

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79楼2016-06-13 13:59:18
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dreamer_43122楼
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sjp03883楼
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nickle_5218楼
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yellow鑫10楼
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丁香小木12楼
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Mr.先森13楼
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Nkxz14楼
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阿1尼玛18楼
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wokeyide21楼
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marjmn23楼
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feiyi1671640楼
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