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小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 起床—就寝很讲究，你怎么做的？
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投票标题: 起床—就寝很讲究，你怎么做的？ (多选)

  • 起床：5点以前
    1 (0%)
  • 起床：5：00——6：00
    29 (0.9%)
  • 起床：6：00——6：30
    95 (3.1%)
  • 起床：6：30——7：00
    214 (7%)
  • 起床：7：00——7：30
    460 (15%)
  • 起床：7：30——8：00
    255 (8.3%)
  • 起床：8点以后
    127 (4.2%)
  • 就寝：21：00以前
    10 (0.3%)
  • 就寝：21：00——22：00
    55 (1.8%)
  • 就寝：22：00——23：00
    305 (10%)
  • 就寝：23：00——0：00
    561 (18.3%)
  • 就寝：0：00以后
    138 (4.5%)
  • 睡眠时间：不足6小时
    13 (0.4%)
  • 睡眠时间：6——7
    158 (5.2%)
  • 睡眠时间：7——8
    483 (15.8%)
  • 睡眠时间：8——9
    137 (4.5%)
  • 睡眠时间：9小时以上
    17 (0.6%)
查看: 12771  |  回复: 107
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風中勁竹

木虫 (著名写手)

笨笨家族之笨笨竹

[交流] 起床—就寝很讲究，你怎么做的？

起床就寝很讲究的：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

为了健康,请不要熬夜!
毛主席曾说过：不会休息就不会工作！！呵呵
引用回帖:
Originally posted by yutaolin at 2008-9-21 19:19:
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。



[ Last edited by 風中勁竹 on 2008-10-25 at 16:48 ]
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錦上添花不是慷慨，雪中送炭才是慷慨！
1楼 2008-09-17 11:49:46
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ilovedy8620

金虫 (初入文坛)

0.5

90%符合~~偶尔超标~~~谢谢~
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2楼2008-09-17 11:53:43
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lian1982800

木虫 (知名作家)

淡定~~微笑~~

1

很健康的生活习惯~~~哦耶~~只是有时睡不醒!!!
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春天里的冬天,亦或冬天里的春天,做坚强的水莲~~~
3楼2008-09-17 13:57:02
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niuhuimin
4楼2008-09-17 16:17:14
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macyang21

木虫 (小有名气)
我希望能过上规律的作息时间啊，我会慢慢调整的
赞一下 回复此楼
希望大家可以互相交流
5楼2008-09-17 16:51:01
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lingbao398

金虫 (正式写手)
好，今晚就按照这个来，坚持一个月，看看会不会变帅
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6楼2008-09-18 22:51:57
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huziguo

至尊木虫 (职业作家)

书虫
偶早睡早起，不做猫头鹰！
21：00------5：00
赞一下 回复此楼
男人的小康:有一身健康财富，有一位才女伴铺，有一所典雅小屋，有一辆爱车代步，有一条发财小路，有一棵护路大树。
7楼2008-09-20 07:12:53
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huziguo

至尊木虫 (职业作家)

书虫
偶早睡早起，不做夜莺！
21：00------5：00
赞一下 回复此楼
男人的小康:有一身健康财富，有一位才女伴铺，有一所典雅小屋，有一辆爱车代步，有一条发财小路，有一棵护路大树。
8楼2008-09-20 07:15:36
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zxc112958

金虫 (初入文坛)
每天我就是睡眠不足 整的我都快成熊猫了
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9楼2008-09-20 08:17:23
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yutaolin

铜虫 (小有名气)
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
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10楼2008-09-21 19:19:31
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