应《网络安全法》要求，自2017年10月1日起，未进行实名认证将不得使用互联网跟帖服务。为保障您的帐号能够正常使用，请尽快对帐号进行手机号验证，感谢您的理解与支持！

24小时热门版块排行榜    

小木虫论坛-学术科研互动平台 » 网络生活区 » 健康生活 » 健康交流 » 起床—就寝很讲究，你怎么做的？
北京石油化工学院2026年研究生招生接收调剂公告
51/1返回列表

投票标题: 起床—就寝很讲究，你怎么做的？ (多选)

  • 起床：5点以前
    1 (0%)
  • 起床：5：00——6：00
    29 (0.9%)
  • 起床：6：00——6：30
    95 (3.1%)
  • 起床：6：30——7：00
    214 (7%)
  • 起床：7：00——7：30
    460 (15%)
  • 起床：7：30——8：00
    255 (8.3%)
  • 起床：8点以后
    127 (4.2%)
  • 就寝：21：00以前
    10 (0.3%)
  • 就寝：21：00——22：00
    55 (1.8%)
  • 就寝：22：00——23：00
    305 (10%)
  • 就寝：23：00——0：00
    561 (18.3%)
  • 就寝：0：00以后
    138 (4.5%)
  • 睡眠时间：不足6小时
    13 (0.4%)
  • 睡眠时间：6——7
    158 (5.2%)
  • 睡眠时间：7——8
    483 (15.8%)
  • 睡眠时间：8——9
    137 (4.5%)
  • 睡眠时间：9小时以上
    17 (0.6%)
查看: 12094  |  回复: 107
只看楼主 @他人 存档 新回复提醒 (忽略) 收藏    在APP中查看
当前主题已经存档。
当前只显示满足指定条件的回帖，点击这里查看本话题的所有回帖

風中勁竹

木虫 (著名写手)

笨笨家族之笨笨竹

[交流] 起床—就寝很讲究，你怎么做的？

起床就寝很讲究的：

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

为了健康,请不要熬夜!
毛主席曾说过：不会休息就不会工作！！呵呵
引用回帖:
Originally posted by yutaolin at 2008-9-21 19:19:
一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。



[ Last edited by 風中勁竹 on 2008-10-25 at 16:48 ]
回复此楼

» 猜你喜欢
錦上添花不是慷慨，雪中送炭才是慷慨！
1楼 2008-09-17 11:49:46
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

huziguo

至尊木虫 (职业作家)

书虫
偶早睡早起，不做猫头鹰！
21：00------5：00
赞一下 回复此楼
男人的小康:有一身健康财富，有一位才女伴铺，有一所典雅小屋，有一辆爱车代步，有一条发财小路，有一棵护路大树。
7楼2008-09-20 07:12:53
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 108 个回答

ilovedy8620

金虫 (初入文坛)

0.5

90%符合~~偶尔超标~~~谢谢~
赞一下 回复此楼
2楼2008-09-17 11:53:43
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

lian1982800

木虫 (知名作家)

淡定~~微笑~~

1

很健康的生活习惯~~~哦耶~~只是有时睡不醒!!!
赞一下 回复此楼
春天里的冬天,亦或冬天里的春天,做坚强的水莲~~~
3楼2008-09-17 13:57:02
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖

macyang21

木虫 (小有名气)
我希望能过上规律的作息时间啊，我会慢慢调整的
赞一下 回复此楼
希望大家可以互相交流
5楼2008-09-17 16:51:01
已阅   回复此楼   关注TA 给TA发消息 送TA红花 TA的回帖
查看全部 108 个回答
普通表情 龙 兔 虎 猫 高级回复 (可上传附件)
最具人气热帖推荐 [查看全部] 作者 回/看 最后发表
[考研] 0703 化学 求调剂，一志愿山东大学 342 分 +5 Shern—- 2026-03-28 5/250 2026-03-29 23:32 by 飞行日记西
[考研] 085600，专业课化工原理，320分求调剂 +4 大馋小子 2026-03-29 4/200 2026-03-29 23:12 by Evan_Liu
[考研] 317分 一志愿南理工材料工程 本科湖工大 求调剂 +10 芋泥小铃铛 2026-03-28 10/500 2026-03-29 20:51 by 无际的草原
[考研] 各位老师好，我的一志愿为北京科技大学085601材料专硕 +9 Koxui 2026-03-28 9/450 2026-03-29 20:43 by 无际的草原
[考研] 296求调剂 +6 彼岸t 2026-03-29 6/300 2026-03-29 20:22 by 永字号
[考研] 环境工程 085701，267求调剂 +6 minht 2026-03-29 6/300 2026-03-29 16:21 by 学员8dgXkO
[考研] 2026年华南师范大学欢迎化学，化工，生物，生医工等专业优秀学子加入！ +3 llss0711 2026-03-28 6/300 2026-03-29 10:26 by llss0711
[考研] 本科新能源科学与工程，一志愿华理能动285求调剂 +3 AZMK 2026-03-27 5/250 2026-03-28 16:19 by xxxsssccc
[考研] 292求调剂 +14 鹅鹅鹅额额额额� 2026-03-25 15/750 2026-03-28 08:45 by WYUMater
[考研] 315分求调剂 +7 26考研上岸版26 2026-03-26 7/350 2026-03-28 04:05 by fmesaito
[考研] 一志愿华东理工大学081700，初试分数271 +6 kotoko_ik 2026-03-23 7/350 2026-03-27 12:29 by 惠州彭于晏
[考研] 0703化学一志愿南京师范大学303求调剂 +3 zzffylgg 2026-03-24 3/150 2026-03-27 10:42 by shangxh
[考研] 292求调剂 +4 求求了收下我吧� 2026-03-26 4/200 2026-03-27 10:37 by zhshch
[考研] 085602化学工程求调剂。 +4 平乐乐乐 2026-03-26 4/200 2026-03-26 17:57 by fmesaito
[考研] 化学调剂一志愿上海交通大学336分-本科上海211 +4 小鱼爱有机 2026-03-25 4/200 2026-03-26 10:19 by aa331100
[考研] 一志愿天津大学339材料与化工求调剂 +3 江往卖鱼 2026-03-26 3/150 2026-03-26 09:42 by 王小欠i
[考研] 打过很多竞赛，085406控制工程300分，求调剂 +3 askeladz 2026-03-26 3/150 2026-03-26 09:08 by 给你你注意休息
[考研] 07化学303求调剂 +5 睿08 2026-03-25 5/250 2026-03-25 22:46 by 418490947
[考研] 302求调剂 +4 锦衣卫藤椒 2026-03-25 4/200 2026-03-25 16:29 by 功夫疯狂
[考研] 【2026考研调剂】制药工程 284分 求相关专业调剂名额 +4 袁奂奂 2026-03-25 8/400 2026-03-25 14:32 by lbsjt
信息提示
关闭
请填处理意见
关闭