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延缓衰老的12个生活秘诀
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如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。 “永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好的愿望呢？美国健康专家迈克尔·罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。 1.40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。 如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。 2.天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6. 4岁。 3.控制血压：血压为115/75毫米汞柱的人会比血压高(大于160/90毫米汞柱)的人显得年轻25岁。 4.减少压力：如果一个人整天处于过大的压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力的措施，放松身心，你就可以年轻30岁。 5.吃维生素：在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6、叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。 6.补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克的人年轻2.5岁。 7.积极健身：即使少量运动，比如，每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。 8.安全驾驶：驾车时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。 9.戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。 10.加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。 11.开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。 12.活到老，学到老：终生学习、与时俱近，可以让你年轻2.5岁。 |
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chuyinghao
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